Диети

Диетата на Маргарита Королева - 9 дни и вие сте в страхотна форма


Diet Queen дължи своята популярност на многобройните благоприятни отзиви за звезди от поп сцената и ток шоута. Тъй като диетата на Маргарита Королева е помогнала на Николай Басков и Надежда Бабкина толкова различни един от друг, може би всеки може да приеме съвета на известната звезда диетолог? Проверете го!

Сред хората, диета "9 дни" на Маргарет Королева, която по същество е верига от три различни диета, е придобила най-голяма популярност и популярност. Трябва да се помни, че самата авторка не е предвидила използването на тази строга диета в изолация от основната програма за хранене.

Диета Queen: 9 дни, които ще се променят ... тегло!

продължителност: 9 дни

Характеристики: се състои от три монодиета,

цена: ниско

резултат: до минус 10 кг

Препоръчителна честота: не повече от 1 път на 6 месеца, или оризовият диета може да се използва за гладуване според индивидуален график,

Допълнителен ефект: почистване на червата

Диетичната кралица не пасва: Бременни, кърмещи, склонни към анемия, хора под 18-годишна възраст. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Строгият хранителен план на кралицата за 9-дневна диета и известен със своите впечатляващи резултати се превърна в отличителен белег на диетолога Маргарита Королева. Тази 9-дневна техника, която според някои данни много руски звезди често използват, за да се върнат бързо във формата, е вид моно-диета, но по-скоро елегантно преосмислена.

Поради факта, че 9-дневната диета е разделена на три цикъла, във всеки от които отделен продукт „управлява топката“, е много по-лесно да се поддържа, отколкото „чиста“ монодиета с подобна продължителност. Подобен подход може да се намери в някои други методи за намаляване на теглото. Например - в диета от 6 венчелистчета, която по същество се състои от шест последователни моно-диети.

Самият диетолог предупреждава, че не се препоръчва да се използва 9-дневната диета на кралицата според опцията „от огън до огъня“. Този план е най-подходящ за тези, които вече са нормализирали диетата си и искат да стимулират процеса на отслабване или да загубят излишъка в навечерието на важно събитие. Ако човек е свикнал да преяжда, внезапното „седене“ на три последователни диета може да доведе до негативни последици в метаболизма му, здравословното състояние и дори психиката.

Трите кита, на които се основава 9-дневната диета на кралицата, са ориз, пиле и зеленчуци. Първите два продукта са богати на основни макроелементи - въглехидрати (ориз) и протеини (пиле), а зеленчуците, благодарение на съдържащите се в тях влакна, помагат за осигуряване на окончателния "чист удар", освобождавайки червата от токсините.

Диета Queen: ориз дни

Три дни има само златен или бял дългозърнест (басмати) ориз - както и във всеки от вариантите на оризова диета. Приготвя се по следната рецепта: 250 грама зърнени култури, напоени ден преди това в студена вода, се промиват старателно сутрин, излива се с вряла вода в съотношение 1: 2 и се вари 15 минути. Полученото количество ориз трябва да се раздели на 6 порции и да се яде през деня. Последното хранене е разрешено не по-късно от осем вечерта. Също така по време на оризовия ден на диетата на кралицата, трябва да ядете три чаени лъжички мед (отделно, без да се смесва с ориз) и да пиете 2,5 литра чиста негазирана вода, не по-малко.

Диета на кралицата: пилешки дни

След три дни на чист ориз, дните на пилетата са в диетата за 9 дни. Диетата за деня е пиле, с тегло около 1200 g, задушено на пара. Кожата се отстранява от нея след подготовката и се изхвърля, а месото се отделя внимателно от костите, бялото и червеното се смесват и отново се разделят на 6 порции, които се консумират строго до осем вечерта.Препоръките за пиене продължават, медът, уви, на този етап не е включен в храната.

Диета Queen: зеленчукови дни

Последният акорд на бързата диета Маргарита Королева: три дни на зеленчуци. Дневно меню: 500 грама задушени или задушени без масло зеленчуци и 500 грама пресни зеленчуци. Солта не се добавя към зеленчуците, цялата сума вече се разделя на 6 порции и се яде до 8 часа. Три чаени лъжички мед подслаждат водата (тя се нуждае от 2 литра, за да я изпие в наши дни) и зелен чай (количеството е по ваша преценка).

Невъзможно е да не кажем няколко думи за автора на популярната 9-дневна диета. Москва диетолог Маргарита Королева е жена с много таланти. Завършила е с отличие Медицинския факултет на Първия медицински институт. Сеченов, защитава дисертацията си, публикува се в професионални списания около две дузини сериозни медицински изследвания. Истината слава обаче й дойде не в научната, а по-скоро в медийната сфера: започвайки да работи в областта на естетичната медицина, Маргарита Королева бързо се превръща в един от любимите експерти в рейтинговите ток-шоута. Тя съветва не само за загуба на тегло, но също така разбира всички съвременни начини за подпомагане да станат по-привлекателни: от електромистимулация до психотерапия.

Винаги усмихната, тонизирана и тънка Маргарита Королева получи титлата "звезда диетолог", помагайки да отслабнете на такива знаменитости като Жана Фриске, Андрей Малахов, Филип Киркоров, Анита Цой, Татяна Тарасова и много други герои и герои на националната клюка.

Здрави пациентски звезди, които написаха препоръки и рецензии за първата книга на Королева: „Нека бъде лесно да бъдем слаби. Отслабвам завинаги! ”(Видя светлината през 2009 г.), осигури популярността на диетата на кралицата, сякаш казваше на феновете си:„ Тя ни помогна - опитайте и тя! ”.

Книгата на Королева "Лесният път към хармонията" се оказа наистина популярно издание: тиражът бе преиздаден няколко пъти и според официалните данни продажбите вече достигнаха 500 хиляди копия.

Акцентът в книгата беше, че Маргарет Королев в книгата си, известна с това, че винаги работи индивидуално, публикува универсална диета „9 дни“, която позволява за определен период да загуби 10 кг. Не и в книгата и без общи препоръки - диетологът подробно описа своята професионална философия и се обърна към вдъхновяващи съвети относно промените в начина на живот на всеки, който иска да отслабне.

Накратко, посланието на книгата може да бъде формулирано по следния начин: движете се повече, усмихвайте се, не гладувайте, но не яжте колкото искате. Такива на пръв поглед очевидни неща на устните на един успешен специалист могат да правят чудеса: руснаците обичат диетата на кралицата.

Според диетичния подход на Маргарита Королева хранителното поведение на пациента става „отправна точка“. Това е съвкупността от взаимоотношения с навици за хранене и хранене, научени от детството, която най-често се превръща в корен на злото, от което нараства излишното тегло и именно корекцията на този набор от несъзнателно изпълнени правила дава най-добри резултати.

Получили сте неправилно образование за хранене, ако:

  • възприемат храната като основен източник на удоволствие ("култа към храната")
  • хранете децата си независимо от техните желания
  • не може да се справи ефективно със стреса, освен с храна и алкохол
  • не споделяйте глада и ситостта напълно: яжте, когато и докато има храна.

Според медицинското становище на Маргарет Королева, неконтролираната лакомия причинява „разхлабеност” на специални центрове на глад и насищане, разположени в хипоталамуса (част от мозъка). Чрез злоупотреба с храна, която причинява рязко покачване на кръвната захар (мастна, сладка, бърза храна), ние гарантираме, че тези центрове „забравят как“ да реагират на истинско увеличение на нивата на глюкоза. В резултат на това гладът ни преследва дори когато тялото наистина не се нуждае от нищо. Но следвайки диетата, хипоталамусът може да бъде „реформиран” обратно.

Първата стъпка към това, както е предписано от диетата на Королев, е честото частично хранене на малки порции, за предпочитане отделно, и завършва след седем вечерта. Това осигурява постоянно ниво на глюкоза в кръвта и стомашно-чревния тракт е много по-лесно да се усвои ефективно и да се разпредели онова, което влиза в него. Резултат: по-добро здравословно състояние, по-добро храносмилане, по-малко мастни резерви в дъждовен ден.

Втората стъпка е да се научите да ядете добре. Не става въпрос дори за състава на частта, а за правилния ритуал на неговото усвояване. Прибързаното насищане води до претоварване на тялото, смущения в работата му. Насладете се на гледката и вкуса на храната, дъвчете я добре, познайте мярката си: това са основните препоръки на диетата на Маргарита. Той отдава специална роля на обема на храната и механизма на разтягане на стомашните стени, което е важен физиологичен знак за ситост. Ето защо, такава безценна услуга за всички, които са поели по пътя на хармонията, са фибри и вода.

Всяка диета от Маргарита Королева значително увеличава общоприетата "здравословна" доза течност, като препоръчва да се пие около 2,5 литра обикновена негазирана вода на ден (може да се изчисли дневният индивидуален индикатор в съотношение 30 мл вода / 1 кг тегло).

Да следваме водния баланс е третият основен принцип на подхода на кралицата към правилното хранене. Според нейната философия можете да пиете вода или зелен чай само 30 минути преди хранене и 60 минути след това - в противен случай концентрацията на стомашния сок се променя и качеството на храносмилането се влошава.

Също така, московският диетолог препоръчва пациентите му от време на време, ако е необходимо, да загубят 2-3 кг, да прибягват до диета, наречена "Постенето седмица". Наблюдението не е трудно, но трябва да се подготвите: важно е да се яде по едно и също време на равни интервали. Седмично това разтоварване се нарича лесна ориентация. Всъщност ограниченията са предвидени за 4 дни, трябва да започнете "разтоварване" във вторник и да завършите в петък.

Продукти, разрешени за разтоварващата диета на кралицата

  • Кефир без мазнини, 1 среден картоф, 100 грама извара, 2 краставици,. Пиле.

План за диета на кралицата

  • От втория до петия ден от избраната седмица - осем и половина хранения, редуващи се кефир и някое от разрешените "ястия" (например, след събуждане - чаша кисело мляко, след 2 часа - картофи, още два часа - чаша кефир, още два часа - 2 краставици и др.). Последното "половин" хранене е половин чаша кефир не по-късно от 20:00 часа. Всички продукти се приготвят и консумират без масло, захар и сол. В деня, в който трябва да се пие 2,5 литра вода.

Не забравяйте, че "9 дни" и "Разтоварване седмица" - само част от програмата звезда диетолог. За да получите най-ефективен и траен резултат, има смисъл да преразгледате и хармонизирате своя подход към храненето, да прибягвате до моно-диети и разтоварване само от време на време, за да избегнете скокове на тегло или да стимулирате загуба на тегло на началния етап. Независимо какво ви привлича - диетата на Маргарита Королев или някакъв друг замислен и здравословен план за хранене, най-важното е, че обикновено отнема повече време и усилия, за да се възстанови истинският ред в тялото вътре и отвън, отколкото всяка строга диета.

Маргарита Королева е убедена, че няма универсални диети, които биха могли да помогнат на всички наведнъж. Нейната техника е индивидуалният избор на сила за корекция на теглото, както и поддържането на резултата. С основните програми за отслабване от диетолог препоръчваме да прочетете по-долу.

Диетологът смята, че при смилането на продукти с различен химичен състав, тялото ни е под голямо натоварване, а някои от веществата нямат време да се абсорбират, но остават под формата на шлаки, мазнини и соли. Това води до увеличаване на теглото, появата на различни заболявания. Ако обаче ядете поотделно, алкалните и киселинните ензими не пречат на работата на другите, следователно продуктите се усвояват по-бързо и напълно.Така че, не образувайте излишните подкожни мастни натрупвания.

За 9 дни от диетата, можете да загубите до 10 кг, както и да очисти тялото от токсини.

Деветдневната диета включва 3 различни монодиета, които продължават всеки 3 дни. Така че можем да разграничим следните стъпки:

  1. ориз, Основното ястие в продължение на три дни се сварява безсолен ориз без подправки. За диета е по-добре да изберете златен или дългозърнест ориз. 250 грама зърнени култури се измиват добре и се напълват с топла вода през нощта и се оставят на тъмно място. На сутринта се изцежда, зърното се излива с вряща вода в съотношение 1 към 2 и се приготвя в продължение на 15 минути. Овесена каша се яде през целия ден, разделяйки я на 6 равни части. Ежедневно е позволено да се използват до 3 чаени лъжички естествен мед, трябва да се пие до 2.5 литра вода. На този етап тялото яде въглехидрати. Основната задача е да се подобри метаболизма и да се почисти организма от токсините.
  2. месест, Основното ястие ще бъде варено пилешко месо. За един ден, задушени или варени 1 кг постно пилешко месо без сол и подправки, преди готвене, отстранете цялата кожа от трупа и отрежете мазнините. Месото също се разделя на 6 порции и се консумира през целия ден. Позволено е да се пие, освен вода, няколко чаши неподсладен зелен чай, но медът трябва да се откаже. На този етап тялото е наситено с протеини, от които се нуждае като строителен материал.
  3. зеленчук, В продължение на три дни трябва да се запасите на зеленчуци, богати на фибри. Те могат да се консумират както в сурово, така и във варено състояние, но без да се добавят масло, сол, подправки, както и никакви кисели краставички са забранени - кисели краставички и туршия. По този начин, разнообразие от зеленчуци се яде по цял ден, те пият вода и зелен чай, позволено е да се ядат до 3 супени лъжици мед. В последния етап червата се изчистват от ненужни маси и вредни вещества - токсини, шлаки и соли, а тялото се насища с хранителни вещества.

Благодарение на разработеното меню, човек не страда от чувство на глад и не вреди на здравето. В същото време няма да е необходимо да се подготвят сложни ястия, да се изчисляват килокалориите или да се купуват скъпи продукти.

Медалът има недостатък: първите три дни от ориза дават висок скок на кръвната захар, а месната фаза може да предизвика нарушения във водно-солевия метаболизъм. За да се избегнат негативните последствия, диетата трябва да се поддържа под наблюдението на диетолог.

Основните правила на диетата:

  • Необходимо е да се пие 2-3 литра минерална вода без газ през деня. Не забравяйте да изпиете чаша вода (250 мл) 15 минути преди началото на храненето. Не е необходимо обаче да се принуждава тялото - да се пие вода “в лов”, а не чрез сила. Не трябва да се консумира с храна или веднага след хранене.
  • Изоставете захар, сол, подправки, подправки. Всяко масло, майонеза, сосове, кетчупи, алкохол също е забранено.
  • Сутрин винаги започва със закуска.
  • Храната се овкусява с малко количество лимонов сок.
  • Всички продукти се консумират само в сварена форма.
  • Хранене частично - се състои от 5-6 хранения.
  • Не се препоръчва да се яде храна след 19 часа.
  • Сънят трябва да си ляга преди полунощ, тъй като здравословният и здрав сън е също толкова важен компонент при отслабване.

Правилният изход от диетата - залог, че паунда няма да се върне бързо, а тялото няма да изпита стрес при връщане към нормални количества храна. За да се излезе правилно от диетата, е необходимо да се спазват следните правила:

  • Постепенно въведете повече зеленчуци и постно месо - заек, постно говеждо, телешко, пуешко.
  • Ястия за печене, варени или на пара.
  • Трябва да се справя без пържене, което ще избегне набор от излишни килограми.
  • Изключване на солени храни от менюто - кисели краставички, кисело зеле, осолена риба, като цяло е необходимо да се ограничи приема на сол.
  • Ако сте гладни, откажете се от бързото хранене и направете избор в полза на плодове, зеленчуци, парни котлети, сушени плодове и варени яйца.
  • Упражнението трябва да бъде ежедневно - джогинг, ходене, фитнес.

Необходимо е да се въздържат от диета хора със заболявания на храносмилателната система в остра и хронична форма - гастрит (виж диета за гастрит), язви. Забранява се и при пациенти с диабет, затлъстяване, ако има анамнеза за бъбречно, чернодробно и сърдечно-съдово заболяване. Разбира се, всички методи за намаляване на теглото са противопоказани за жени по време на бременност (вж. Диетата по време на бременност) и кърмене.

Придържайки се към такова хранене, хроничните заболявания могат да се влошат, така че преди диета трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Тази диета е подходяща за тези хора, които биха искали да се отърват от 2-3 кг. Продължителността му е само 4 дни, но е важно да се поддържа диета.

Необходимо е да се яде по едно и също време след равен период от време, което съответства на 2 часа. Денят трябва да бъде 7 хранения.

  • средно варен картоф - 1 брой,
  • Кефир с ниско съдържание на мазнини
  • извара - 100 г,
  • пресни краставици - 2 броя,
  • Пиле - 200 г

Всички храни се консумират без сол, захар и подправки, не можете да използвате масло. Осъществяване на менюто, си струва да се помни, че последното хранене е половин чаша кефир, който трябва да се пие преди 20 часа.

Ето една приблизителна диета за един ден (продукти, с изключение на кефир, могат да бъдат разменени):

  • 8:00 - кефир, извара
  • 10:00 - картофи
  • 12:00 - кефир
  • 14:00 - пиле
  • 16:00 - кефир
  • 18:00 - краставици
  • 20:00 - кефир

През деня трябва да пиете 2,5 литра чиста негазирана вода.

Диета е забранена поради следните причини:

  • наличие на язви и гастрит,
  • заболявания на сърдечно-съдовата система
  • кърмене при бременност,
  • хронични заболявания.

Това е много нискокалорична диета - съдържанието на калории е по-малко от 1000 ккал. Възможно е да се загубят от 6 до 9 кг за 6 дни, но е невъзможно да се седи на нея дълго време - това може да има лошо влияние върху здравето и общото благосъстояние.

Основни продукти на ден:

  • кефир със съдържание на мазнини не повече от 1% - 1 l,
  • пресни плодове или зеленчуци - 1 кг.

Зеленчуците и плодовете, богати на фибри, ви позволяват да почиствате червата и те също съдържат диетични фибри, които подуват в стомаха, позволяват бързо да получите достатъчно.

Плодовете се консумират през деня, а вечер - зеленчуците.

  • От зеленчукови култури - картофи, маслини, бобови растения, тъй като те са богати на нишесте.
  • От плодове - плодове, съдържащи голямо количество захари (грозде и банани).

Яжте 6 пъти на ден, без да забравяте да пиете поне 2 литра чиста вода. Той намалява глада и ускорява метаболизма.

Принципът на диетата е, че на всяко приемане ядат порция зеленчуци или плодове, което е 160 гр. В същото време всяка сутрин трябва да започнете с чаша кефир (250 мл). Останалата част от напитката (750 ml) може да бъде разпределена през целия ден.

1 ден:

  1. За закуска изпийте чаша кефир и яжте зелена ябълка.
  2. За обяд - сливи.
  3. Следобед - ананас.
  4. На обяд закуската нарязва зеле.
  5. Вечерта, направете зеленчукова салата от домати и краставици, тя може да бъде осолена и пълна с кефир.
  6. Преди лягане те ядат целина.

2 ден:

  1. Към сутрешния прием на кефир добавете 160 г портокал.
  2. За обяд - същото количество грейпфрут.
  3. През деня яжте праскови.
  4. Следобед почистват морковите.
  5. За вечеря, смачкан сладък пипер.
  6. На втората вечеря смесете листата от маруля със спанак.

3 дни:

  1. За закуска на склад от нектарини.
  2. За обяд - червени ябълки.
  3. За обяд яжте круши.
  4. По обяд - брюкселско зеле.
  5. За вечеря, варени моркови.
  6. За последното хранене направете салата от зеле и моркови.

4 ден:

  1. На сутринта те ядат киви и пият кефир.
  2. Портокалите се нарязват за обяд.
  3. На обяд се сервират ананаси.
  4. Ягодите се измиват следобед.
  5. За вечеря, яжте рукола.
  6. За втората вечеря се сервират пресни краставици.

5 ден:

  1. За закуска яжте порция ананас и пийте кефир.
  2. За обяд - всякакви ябълки.
  3. За вечеря вземете нар.
  4. На обяд - спанак.
  5. Вечерта, просто яжте 160 грама пресни броколи.
  6. На втората вечеря - български пипер.

6 ден:

  1. На сутринта, яжте боровинки и измийте с кефир.
  2. За обяд - мандарини.
  3. За обяд те сервират Райска ябълка.
  4. По обяд ряпа.
  5. За вечеря - български пипер.
  6. Преди лягане закуска рукола.

След диета и връщане към нормална диета, има голяма вероятност бързо да натрупате тегло. За да се избегне това, е важно да излезете от диетата правилно, което ще отнеме 1,5 месеца.

Основната изходна схема:

  • Въвеждане на нови продукти на всеки 4 дни.
  • Първоначално се увеличава делът на кефира, суровите зеленчуци и плодовете в храната. Частите трябва да бъдат такива, че тялото да може да се захрани напълно.
  • Следващата стъпка е въвеждането на топлинно обработени зеленчуци. Менюто им трябва да съдържа 50%.
  • Добави ниско съдържание на мазнини млечни продукти - натурално кисело мляко, мляко, ryazhenka, и кисело мляко.
  • Варено месо, птици и риба с ниско съдържание на мазнини се връщат в диетата.
  • Дойде ред на млечни продукти, но с високо съдържание на мазнини, например, извара и сирене.
  • След това те въвеждат въглехидрати - зърнени култури, но грис и ориз са забранени. Зърнените храни се консумират сутрин.
  • Плодовете и зеленчуците, които са били забранени по време на диетата, са върнати на масата.
  • След 3 дни вече можете да сварите пастата си или да ядете хляб от брашното от трици.
  • Забраната е премахната от ориза и гриса.

След това напълно отидете в обичайното меню.

Диетата с кефир има много противопоказания:

  • захарен диабет (виж диетична храна за диабет - таблица № 9),
  • непоносимост към лактоза или захароза,
  • панкреатит или други заболявания на панкреаса,
  • заболявания на стомашно-чревния тракт и уретрата,
  • обостряне на хронични заболявания
  • авитаминози и проблеми с имунитета,
  • тежко физическо натоварване
  • бременност и кърмене.

В следващия видеоклип звездният диетолог ще разкаже за своя професионален опит, ще даде съвети за намаляване на теглото и ще ви каже как да създадете индивидуална програма за отслабване:

Диетичните опции от Маргарет Королева помагат да загубите тези излишни килограми. Но си струва да си припомним, че всеки организъм е индивидуален, така че там, където човек може да загуби 10 кг, другият може да се отърве от само 1 кг или дори да не получи никакъв ефект. Така че, ако искате да постигнете най-добър резултат, първо потърсете съвет от специалист, който ще ви помогне да намерите най-добрата диета.

Маргарита Королева е звезда диетолог, тя помогна на Филип Киркоров, Анита Цой, Наташа Королева и Николай Басков да отслабнат. В статията за вас - тайните на кралицата Маргарита е абсолютно безплатна!

Популярната формулировка „тайната на хармонията” на практика загуби своята значимост. Факт е, че няма тайни, но има различни хранителни системи и диети. Основното нещо - да изберете най-добрия вариант за себе си.

Маргарита Королева - известният диетолог и автор на популярните методи за намаляване на теглото, която се нарича: 9-дневна диета на Маргарита Королева. С помощта на тази техника звездите на шоубизнеса, като Николай Басков, Андрей Малахов, Наташа Королева, Маша Малиновская, Анита Цой, Владимир Соловьев, се отърваха от наднорменото тегло и фиксираха резултата.

Диетологът е кандидат на медицинските науки, ръководи клиниката по естетична медицина и е посветил повече от двадесет години на практическото изучаване на правилната загуба на тегло. Днес, благодарение на нея, хиляди хора успешно се отърват от излишни килограми.

Диета Маргарита Королева 9 дни позволява на жените и мъжете да загубят до 10 кг излишно тегло без глад и сложно меню. Той е разделен на три етапа и се състои от 3 монодиета, които следват един след друг - по три дни всеки. През това време тялото се изчиства и метаболизмът се ускорява. Така деветдневната диета е идеална операция за промяна на хранителните навици и след това преминаване към редовна, здравословна диета.

Монодиет на Маргарита Королева за 9 дни включва 3 етапа.

Оризът е не само източник на сложни въглехидрати, които осигуряват дълготрайно усещане за насищане, но и добър адсорбент. Той премахва и излишната сол, а с нея и течност. Райс диета включва консумацията на варен ориз без сол, захар и масло.За да направите това, предишната нощ, накиснете 250 грама ориз, а сутрин изплакнете и го сварете в продължение на 15 минути (1 част от ориза в 2 части вода). Разделете полученото количество ориз на 5-6 порции. Повторете същото за следващите два дни. Не забравяйте, че трябва да пиете по 2 - 2,5 литра чиста вода всеки ден.

Ефект: това е уводната фаза, която ще облекчи храносмилателната система и ще очисти организма, като го подготви за загуба на тегло. В допълнение, няколко килограма ще ви оставят в първите дни.

По време на тридневната пилешка моно диета трябва да се яде варено пиле или пиле без сол - около 1 кг месо за 1 ден. Ако по някаква причина не приемате пилешко месо, можете да го замените с нискомаслени сортове риба (овесена треска, полукръг - в същата сума). Пилето трябва да бъде одрано и месото да бъде отделено от костите. Разделете го на 6 порции и яжте през целия ден. Последното приемане трябва да е не по-късно от 20:00 часа. Не забравяйте да пиете чиста вода, както и зелен чай.

Ефект: пилешкото месо е склад на протеин, необходим за изгаряне на мазнини, който осигурява образуването на нови клетки и обновяването на тялото. Освен това, по време на пилешката монодиета, сладкото желание ще намалее значително и чувството за ситост ще продължи дълго време. Депозитите на мазнини са активно изгорени.

Растителната фаза затваря диетата, по време на която трябва да се яде 300 г пресни зеленчуци (без сол, масло, лимонов сок е разрешен като превръзка) и 500 г варени, задушени или печени зеленчуци всеки ден. По-добре е да изберете: всяко зеле, тиквички, краставици, зелен пипер, листа от маруля. Забранено е да се ядат картофи. Трябва да пиете 1,5 - 2 литра вода на ден, които могат да бъдат подсладени с мед - не повече от три супени лъжици на ден.

Ефект: растителният етап е предназначен да осигури на организма витамини и микроелементи, от които се нуждае. Също така през този период се ускорява нормализирането на микрофлората, отстраняването на шлаката, токсините и метаболизма.

След почистване на тялото е необходимо да се поддържа постигнатия резултат. От 9-дневната диета на Margaret Koroleva се основава на последователен процес на определяне на тялото да отслабнете. Ето защо, след като сте завършили успешно всеки етап от диетата, трябва да ядете фракционно, да пиете по-чиста вода, постепенно да намалявате консумацията на захар, да се движите много, отделете достатъчно време, за да ходите на чист въздух и да спите. Не нахвърляйте върху табу продуктите (сладкарски изделия, бързо хранене, мазни ястия) - това заплашва не само връщането на килограми, но и рязкото влошаване на благосъстоянието. След диетата на Маргарита, тялото се почиства и приспособява към правилното хранене, така че контролирането на себе си е много важно.

Предлагаме Ви няколко алтернативни диети.

Ако по някаква причина (например заболявания на стомашно-чревния тракт) не можете да ограничите диетата си, както трябва да се прави в хода на 9-дневна диета или с моно диети, диетологът предлага да изберете по-доброкачествен вариант. Седемдневна диета ще ви позволи да загубите от 3 до 8 килограма излишно тегло.

Не забравяйте, че всички ястия се приготвят без масло, сол и захар.

  • 200 мл кефир (1,5% мазнина) или 150 г натурално кисело мляко (можете да добавите 100 г ягоди, малини или касис),
  • 200 грама ананас,
  • 200 г печено пиле, 150 г задушени на пара,
  • 200 грама зеленчукова пюре
  • 150 г варени скариди.

  • 200 г извара (до 9% мазнина) и 150 г малина,
  • 200 грама настъргани моркови с супена лъжица натурално кисело мляко,
  • 200 грама варена хек, 2 домата, 1 краставица,
  • 1 ябълка
  • 1 пилешко яйце и 150 грама варен карфиол.

  • бъркани яйца: 2 пилешки яйца + 100 мл мляко (1,5% мазнина),
  • 200 г касис / малини,
  • 170 г печен полик,
  • 200 мл доматен сок,
  • 1 печена тиквичка.

  • 150 грама оризова каша (на вода)
  • 200 грама китайско зеле,
  • 200 г пилешки гърди, 150 г задушени зеленчуци (карфиол, аспержи, броколи)
  • 150 грама ананас,
  • 200 г печени шампиони.

  • 150 г овесена каша (на вода) с 1 чаена лъжичка мед, 1 ябълка,
  • 200 мл прясно изцеден портокалов сок
  • 200 гр. Сьомга на пара, 150 г китайско зеле,
  • 50 g бадеми,
  • 1 варено яйце, 2 краставици.

  • 200 г каша от елда (на вода), 1 краставица и 1 домат,
  • 150 г ягоди,
  • 200 грама варени пилешки гърди, 3 листа маруля,
  • 100 г сушени плодове,
  • 200 г печен хек, 150 г карфиол.

  • 200 г извара (5% мазнина), 1 банан,
  • 2 ябълки, 100 г малини,
  • 200 г печени пилешки гърди, 200 г китайско зеле,
  • 200 мл кефир (1,5% мазнина),
  • 150 грама варени скариди, 2 краставици, 1 домат.

Kefir monodiet е предназначен за 5-6 дни. Тя принадлежи към категорията комплекс, тъй като диетата й включва ядене само на 1 литър кефир (1% мазнина) и плодове или плодове (не повече от 1 кг на ден) или зеленчуци (също не повече от 1 кг на ден). В периода на експресна диета на кефир, също трябва да се пие около 2 литра чиста вода, да се пие зелен чай.

Меню за 5 дни

  • кефир (200 мл), 1 банан,
  • кефир (150 ml), 2 ябълки,
  • кефир (200 мл), 150 г ягоди,
  • кефир (200 ml), 1 ябълка,
  • кефир (200 мл), 150 г малина.

  • кефир (200 ml), 200 g варен зелен грах,
  • кефир (150 мл), 200 г печени тиквички,
  • кефир (200 мл), 150 г ягоди,
  • кефир (200 ml), 2 домата,
  • кефир (200 мл), 150 г малина.
  • кефир (150 мл), 100 г печени тиквички.

  • кефир (200 ml), 2 банани,
  • кефир (150 мл), 200 г печени тиквички,
  • кефир (200 мл), 150 г ягоди,
  • кефир (200 мл), 100 г печени тиквички,
  • кефир (200 мл), 150 г малина.
  • кефир (150 ml), 1 ябълка.

  • кефир (200 ml), 2 ябълки,
  • кефир (200 мл), 150 г ягоди,
  • кефир (150 мл), 200 г печени тиквички,
  • кефир (150 ml), 2 домата,
  • кефир (150 мл), 150 г малина.

  • кефир (150 ml), 2 ябълки,
  • кефир (150 мл), 1 банан,
  • кефир (200 мл), 150 г малини,
  • кефир (150 ml), 2 домата,
  • кефир (200 мл), 150 г варено зеле.

Освен това, Има 25 универсални правила за правилно хранене от диетолог., Изпълнявайки ги, запазвате тънкост, младост и здраве. Препоръките са следните:

  1. Няма нужда да гладувате, защото постът е стрес. И след стреса, рискът от падане върху храната се увеличава значително. В резултат на това - набор от още по-голяма тежест. За да отслабнете, не трябва да гладувате, а да ядете правилно.
  2. Не се упреквайте за неуспехи. Например, ако сте яли любимите си бонбони. Полезни са не само гладното, но и дните за натоварване. Така че тялото ще почувства, че не е в критична ситуация. Основното нещо е да ги подредите не повече от веднъж на всеки две седмици.
  3. Диетата трябва да се състои от естествени продукти. Но полуготовите продукти, бързото хранене и сладкарските продукти трябва да бъдат изключени.
  4. Месото трябва да се яде, защото месото е незаменим протеин, който е в основата на хармонията. Все пак, не забравяйте, че месото трябва да бъде правилно приготвено: най-добре е да се пече (без масло), да се свари или парата. Пилешки гърди - идеално диетично месо.
  5. Ако искате сладко, опитайте да си миете зъбите. Вкусът на пастата за зъби неутрализира това желание. Просто не дъвчете дъвка: подобрява производството на стомашен сок, от който само апетитът ви ще се увеличи.
  6. Използва се за запазване на ваза с сладкиши и бисквити на масата? Ако сте сладък, по-добре е да извадите сладките.
  7. Захар, замени меда, но не забравяй, че медът може да се консумира в количество не повече от 3 супени лъжици на ден.
  8. Ако нямате алергична реакция към цитрусовите плодове, тогава правите правилото да ядете две резенчета грейпфрут след всяко хранене. Това ще подобри работата на храносмилателната система.
  9. Елиминирайте колбасите от диетата: те нямат никаква полза. Много вреди, например, подобрители на вкуса, които провокират преяждане. Яжте естествено месо.
  10. Яжте частично: на всеки 2-3 часа (5-6 пъти на ден) яжте порция, която може да се побере в дланта ви. Например, 150-200 г елда или пилешко яйце с краставица. Опитайте се да дъвчете бавно, дъвчете добре храната: така насищането ще дойде много по-бързо и няма да се нуждаете от добавка.
  11. Стресът не може да бъде присвоен, защото той създава мощни психологически „възли“: всеки път, в напрегната ситуация, ще достигате за храна, утешавайки се по този начин, дори ако не сте гладни. Това неизбежно води до наднормено тегло. По-добре е да вземете душ или вана, да пиете зелен или билков чай, да се разхождате на чист въздух.
  12. Подредете полезни дни на гладуване. Например, "ориз в понеделник".За да направите това, в неделя вечер се накисва чаша (200-250 грама) кафяв ориз, а в понеделник сутрин, изплакнете я, налейте в нея кипяща вода и се вари 15 минути. След това разделете ориза на шест порции и яжте през целия ден. Препоръчително е в такива дни да се пие най-малко 2,5 литра чиста вода. Ориз ще очисти червата и ще отстрани излишната течност.
  13. По-добре е да забравите за майонеза. Научете се да попълвате салати и други ястия с нискомаслено кисело мляко (до 8%), зехтин с лимонов сок или нискомаслена сметана (не повече от 15% мазнини).
  14. Телевизорът или компютърът са силно обезкуражени, тъй като сте разсеяни, не контролирайте себе си и рискувате да ядете повече от нормалното. Яжте в кухнята, фокусирайте се върху процеса и се опитайте да извлечете максимума от него - така бързо ще получите достатъчно. В допълнение, спазвайте естетиката на хранене: яжте от красиви ястия, в съответствие с етикета, обградете се с приятни кухненски аксесоари.
  15. Закуската трябва да е правилна. Нека да не е бисквитка, а шепа орехи или фъстъци (50 г), чаша зелен чай и една ябълка, или две супени лъжици нискомаслено извара (не повече от 9% мазнини).
  16. Придвижете се повече, отидете, където може да бъде: излезте от обществения транспорт до спиране по-рано, изкачете се по стълбите пеша. Ходенето изгаря мазнините добре.
  17. Научете се да различавате жаждата от глад. Ако почувствате желание да се върнете в хладилника, първо изпийте чаша вода на малки глътки. Може би просто искате да пиете.
  18. Помогнете на тялото да изгори мазнините: докато сте под душа, разтривайте проблемните зони с твърда кърпа или със специален масажор за около пет минути. След това нанесете антицелулитен крем. Дори и да сте в отлична форма, такива процедури няма да бъдат излишни: те стимулират притока на кръв към кожата, така че да поддържа здрав цвят, еластичност и младост.
  19. Използвайте естествени подправки. Например, канела, кориандър, червен пипер и др. Но избягвайте подправки, които съдържат изкуствени добавки и подобрители на вкуса.
  20. След хранене е полезно поне да измиете съдовете. Първо, ще консумирате повече калории. Второ, спасете себе си от това, че трябва да измиете изсушените остатъци от храна от ястията навреме. Идеален - бавно се разхождайте след хранене.
  21. Не забравяйте да закусите! Не забравяйте, че сутрин можете да ядете повече - калориите се консумират през деня. И яденето на много храна вечер, след глад част от деня, е много вредно: рискувате не само да се подобрите, но и да провокирате заболявания на стомашно-чревния тракт.
  22. Упражнявайте се, или просто се движете колкото е възможно повече. След загряване за 1-2 часа, метаболизмът е много по-бърз.
  23. Яжте не по-малко от 4 часа преди лягане.
  24. Намалете количеството сол в храната - тя запазва водата.
  25. Не се стремете да отслабнете бързо. Не забравяйте, че колкото по-бавно губите тегло, толкова по-надежден е резултатът от загубата на тегло.

Пилешки гърди на скара

  • 200 г пилешки гърди,
  • половин лимон,
  • половин чаена лъжичка къри,
  • 1 клонче от розмарин.

Смесете лимоновия сок с къри, натрийте пилената гърда с розмарин и покрийте с получената смес. Печете на скара за 10-15 минути.

Цвеклото, козето сирене и салата от песто

  • 1 варено цвекло,
  • 5 супени лъжици. л. меко козе сирене,
  • 9 супени лъжици. босилек,
  • 2 супени лъжици. л. кедрови ядки,
  • 1.5 Чл. л. пармезан,
  • чесън - на вкус,
  • 4 супени лъжици. л. зехтин.

Разбийте босилек, пармезан, чесън, кедрови ядки и зехтин на малки парченца, нарязани на случаен принцип на цвекло, натрошите козето сирене на средни парчета и добавете соса от песто. Всички леко разбъркайте.

Популярната диетолог Маргарита Королева е автор на 22 научни статии, както и книги, които са станали бестселъри в собствената си посока:

  1. - Лесният път към хармонията. Отслабвам завинаги! "
  2. "Дневник на храните",
  3. "Правила за добре балансирана хармония",
  4. - Лесни рецепти за здравословен живот. Готвене в бавен котлон.

Всяка от книгите е подробно ръководство за това как да отслабнете ефективно и без увреждане на тялото, както и как да фиксирате резултата завинаги.

Катрин, 26 години, Самара. Промяна на теглото: от 68 до 59 кг

„По едно време деветдневната диета на Маргарита Королева беше разказана от мнозина и навсякъде. Когато натрупах над 8 кг излишно тегло през зимата, най-напред си спомних за нея. Реших да опитам. Първите три дни, т.е. по време на оризовата моно диета, беше много трудно. Замаян, без сила. Може би защото трябваше да се движа много по града. Когато дните на пилето започнаха, стана по-лесно. После отиде на работа и упорито устоя на диетата до края: нямаше време да мисли за лакомства. Реших да не преценявам по време на диетата, след което да преценя резултата. Открих „загубата” от 9 кг, за която бях много щастлива. Освен това, само за девет дни! Но, мисля, един активен начин на живот повлия на такъв резултат - аз се движа много и давам ежедневни упражнения до 20 минути на ден. "

Marina, 36 години, Днепропетровск. Промяна на теглото: от 75 кг до 65 кг

- Нараства след раждане. Прочетете ревюта, търсейки ефективни диети за отслабване без компромис със здравето. Прочетох отзивите за метода на Маргарита Королева и бях вдъхновен. Веднъж седмично имах постен ден с ориз, веднъж месечно разтоварвах в седемдневно меню. През останалото време ям правилно. Резултатът - взе 10 кг за три месеца и половина. Едва ли чувствам дискомфорт по време на гладно - само понякога се усеща слабост. Всички са щастливи, аз ще продължа. Стремя се за 55 кг. "

Диетата на Маргарита Королева е комбинация от моно диети и здравословно хранене. Известният фитнес лекар стана известен благодарение на руската поп певица Валерия, която с помощта на диетата на Королева лесно се отърва от допълнителните 6 кг. Много звезди ползват услугите на диетолог, включително Наташа Королева, Филип Киркоров, Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

Особеността на диетата на Маргарита Королева е отделно хранене. Такава диета не е почит към модната диета - това е резултат от години (повече от 20 години) изследвания на диетолог Маргарита Королева. В процеса на храносмилането, когато продуктите с различен химичен състав се усвояват, тялото изпитва повишени натоварвания, а част от храната остава непреработена, натрупвайки се под формата на соли, мазнини и шлаки.

В резултат на това хората имат излишни килограми и различни заболявания. Когато по време на диетата храненето е отделно, смесването на алкални и киселинни ензими не се случва, така че храната се усвоява бързо и пълно, не се натрупва под формата на депозити на подкожна мастна тъкан. В резултат на отделна дажба от Маргарита Кралицата тялото се освобождава от токсините и се очиства.

Основната позиция на диетата на Маргарита Королева не се различава от общите правила за хранене. Ако запазите диетата си, пийте много течности, което помага за почистването на червата от вредните вещества. Основните разпоредби на монодиеталите на кралицата:

  1. Пийте от 2 х литра вода на ден, понякога е позволено да се редуват със зелен чай. Не можете да пиете по време и след хранене, но трябва да пиете 250 мл вода 15 минути преди хранене.
  2. Дръжте кефирния ден веднъж седмично.
  3. Да се ​​яде по време на диетата трябва да бъде често и частично до 5 пъти на ден. Използвайте месо и риба само за обяд и ги гответе само за двойка.
  4. Под диетата се грижи за хляба, захарта, брашното, сладките продукти и макароните. Също така е задължително да се изключват сосове, майонеза и всички видове алкохол.

Дълготраен начин за отслабване от Маргарита Королева осигурява здравословна диета за 1-2 месеца. По време на дългата диета се използва частично хранене. Последното хранене, според Маргарита Королева, трябва да бъде преди 7 часа, а времето между храненията не трябва да надвишава 2,5 часа. Основният акцент е върху закуската, защото тя приема силата на човек за целия ден.Какво ще се яде сутрин, ще отиде в енергия, защото скоростта на усвояване на храната по това време на деня е по-бърза от друга. По-добрите храни за закуска са ориз, елда или овесена каша на вода с плодове или ядки.

Разрешено е за разнообразие от диета за разреждане на зърнени храни с извара, яйца, кефир, кисело мляко. Не трябва да допускате преяждане, но не трябва да чакате и силен глад. Списъкът на храни, които кралицата предпочита за дълъг период на хранене:

  • плодове, зеленчуци, плодове,
  • 150 г чаша кафе на ден,
  • зелен чай
  • нискомаслени млечни продукти,
  • постно месо: телешко, пиле, заек,
  • пресни сокове,
  • вода
  • морска храна
  • зърнени храни,
  • риби с ниско съдържание на мазнини,
  • нерафинирано растително масло,
  • яйцата.

Тази версия на загуба на тегло има много предимства: осезаем резултат в кратък период (до 10 кг загуба на излишни килограми), добро здраве, относително разнообразие от продукти, ситост, спестяване на време и пари (разходите за закупуване на продукти за тази диета са минимални). Идеални диети не съществуват, и в тази версия има недостатъци: дисбаланс в диетата, защото тази система, всъщност, е комбинация от 3 х моно-диета, наличието на ограничения върху спазването на заболявания на храносмилателния тракт, бременни и кърмещи. По време на 9-дневната диета, според Маргарита Королева, са възможни гадене, замаяност и слабост.

Деветдневната диета на кралицата е разделена на три етапа: първите 3 дни - ориз, второто - месо, третото - зеленчукови. По време на трите етапа не може да се яде сол, захар, подправки, но е позволено да се яде мед. Замяна или добавяне на продукти в главното меню на диетата не може.

Първият етап е оризът. На този етап от храненето тялото е наситено с въглехидрати, метаболизмът се подобрява, защото само варен ориз без подправки и сол трябва да се консумира. За да го приготвите, закупете златен или бял дългозърнест ориз (250 г), който се измива, излива се с топла вода и се оставя на тъмно място. На сутринта течността се източва, към нея отново се добавя вода и изчислението е 1: 2 и се приготвя в продължение на 15 минути.

Меню за оризови етапи, Оризът се консумира през целия ден, разделяйки обема на 6 порции. Не можете да солите оризовата каша и да добавите подправки. Разрешено да се използва на ден до 3 ч. Л. мед и се пие 2,5 литра вода.

Вторият етап е месото. На втория етап от храненето тялото е наситено с въглехидрати и протеини, тъй като основният продукт е пиле. За да го приготвите, почистете трупа от мазнини и кожа и не използвайте сол и подправки.

Меню за месо, Ежедневно се сварява 1 кг пилешко месо, което се разделя на 6 порции. Позволено е да се пие, освен вода, няколко чаши зелен чай без захар на ден. Медът също е изключен. Птицата не може да бъде пържена или печена във фурната, а само да се готви за двойка

Третият етап е зеленчуци. По време на третия етап от храненето се извършва чревно пречистване на токсините и шлаките, тъй като е позволено да се ядат само зеленчуци, богати на фибри. Те могат да се консумират сурови, варени или под формата на салата. Мариновани храни, кисели краставички, кисели краставички, сол, подправки се изключват.

Зеленчуково меню, През деня яжте до 1 кг различни зеленчуци. В допълнение към 2 литра вода, диетологът Маргарита Королева ви позволява да пиете зелен чай и 3 ч. Л. мед всеки ден.

"Парен карфиол"

За промяна на диетичното меню, Маргарита Королева предлага да се сгъсти карфиол. Зеленчуците с тази топлинна обработка запазват максимум хранителни вещества. Изборът на саксия с карфиол, за да се види, че е опакован в листа с яркозелен цвят, и снежно бели съцветия - казва за свежестта на зеленчука.

  1. Разделете зеленчука на съцветия, изплакнете обилно, избършете с хартиена кърпа.
  2. Нарежете големи съцветия на парчета, за да прекарвате по-малко време в зелето, задържайки хранителните вещества.
  3. Ако няма мулти-готварска печка или параход, изсипете повече от половината от водата в средно голяма саксия, сложете метално сито отгоре и изсипете зелето в сито. Покрийте импровизирания пароход с капак, за да не излиза парата.
  4. Сварете зелето до омекване, което се проверява с нож (8-10 минути).

Опитайте поне веднъж да приготвите правилно елда и вашето мнение за тази каша ще се промени завинаги. Това ястие е подходящо за балансирано хранене след 9-дневна диета или по време на дълга диета за отслабване от Маргарита Королева.

  • ядки от елда - 1 чаша,
  • растително масло - 1 супена лъжица.,
  • вода - 2 чаши.

  1. Внимателно изберете елда, отстранете отломките и камъчетата.
  2. Запържете зърнените култури леко, като добавите лъжица растително масло.
  3. След това сложете зърното в тенджера, добавете топла вода.
  4. Покрийте плътно и варете каша на слаб огън в продължение на 20 минути.

Заек месо отдавна се счита за диетично месо. Той се въвежда дори в диетата за хранене на бебета, хора с гастроинтестинални проблеми, бременни и кърмещи. Ястията от заек помагат за облекчаване на нервното напрежение, насищат организма с необходимите витамини и минерали, осигуряват отлично функциониране на храносмилателната система по време на диетата.

  • предни крака на шунка или заек - 600 г,
  • една луковица.

  1. Изплакнете заешкото месо под студена вода.
  2. Сложете в тенджера, поръсете с нарязан лук.
  3. Напълнете със студена вода, оставете да заври.
  4. Готвене на заешко месо за 2 часа на средна топлина.
  5. Сервирайте заека с бульон.

С много положителни аспекти, диета за отслабване от Маргарита Королева има недостатъци. Противопоказания за такава загуба на тегло: язва на стомаха, гастрит, съдови заболявания и сърдечна система. Кефир пост ден по време на диета може лесно да предизвика обостряне на уролитиаза или заболявания на храносмилателната система. Маргарита Королева предупреждава онези, които искат да отслабнат в нея, че отслабеният имунитет или настинка може да накара човек да се почувства зле по време на диета. Диетологът съветва, преди да седне на ограничена диета, да подреди физическото и психическото здраве.

Диетата за отслабване от Маргарита Королева осигурява плавен изход.. За някои хора може да е проблем да не отслабнете, а да запазите постигнатия резултат. След завършването на диетата на Маргарита Королева е наложително да се следи входящите калории, така че изгубените килограми да не заемат мястото си отново. Препоръчително е да напуснете гладно дни, но не трябва да гладувате. Постепенно добавяйте повече плодове и зеленчуци към диетата си след диетата, правете аеробни упражнения за 20 минути на ден, свиквайте се с ограничен прием на захар, сол и подправки.

По съвет на Маргарита Королева, трябва да промените начина си на живот, за да се отървете от излишни килограми: забравете за преяждането, съставете списък с продукти, които трябва да откажете след хранене, спортувайте, редовно посещавайте сауни или направете горещи вани за отслабване у дома. Първото нещо, което трябва да се направи, е да се увеличи волевият тон, да се подготви психически за диета и следващата диета. Гледайте видео съветите на диетолог Маргарет Королева за поддържане на положителен резултат от отслабването завинаги:

Лариса, на 33 години: “Лично аз харесвам дългосрочната диета за отслабване на Маргарита Королева по принципа на стъклото. Неговата същност - по едно време да се използва това количество храна, която се разпада в чаша от 250 мл. Не забравяйте да откажете по време на диетата на сладко, брашно, пушено и солено. Загубих един месец с такава диета от 15 кг. "

Михаил, на 47 години: “Винаги съм бил против монодиеца, но когато допълнителното тегло не можеше да бъде загубено дори чрез интензивно обучение, трябваше да прибегна до радикални мерки.Според експертни мнения, аз избрах деветдневната отслабваща диета от Маргарита Королева и не съжалявам. Загубата на тегло е 9 килограма - един килограм на ден. Сега се придържам към ограничена диета и след диета, така че теглото да остане нормално. "

Оксана, на 18 години: „Опитвах 9-дневния монодиет от Маргарита Королева повече от веднъж, но трудно. За да издържи 3 дни изключително на един ориз - трябва да имаш сила на волята. Следващите дни с пиле и зеленчуци са много по-лесни. Резултатът от намаляването на теглото на тази диета ми подхожда. В различни периоди се отървах от 5 до 8 кг мазнини за 9 дни. "

Оптималната диета за звездите и не само

Една от най-ефективните хранителни програми, насочени към намаляване на теглото и по-нататъшната й стабилност, в момента е „Диетата на Маргарита Королева 9 дни” или монодиета. Привържениците на този начин на отслабване са звездите на руския шоубизнес, които са го изпитали сами.

Обичайният резултат от неговото използване е загуба от приблизително 10% от първоначалното тегло. За да засилите ефекта, не се отказвайте от умерено физическо натоварване по това време. Плуване, бягане, танци и просто гимнастика ще имат благоприятен ефект върху мускулния тонус и общото състояние на кожата. Можете да практикувате масаж, включително мед.

Деветдневната диета на Маргарита Королева е най-достъпният и най-балансиран начин да отслабнете. Благодарение на него тялото не изпитва стрес.

  • През първите три дни се препоръчва да се яде ежедневно до 19 часа изключително чаша ориз, напоена от вечерта, старателно измита и приготвена сутрин,
  • Следващите три дни - варено пилешко месо в количество от 1 кг на ден, без мазнини и кожа, също изключително до 19 часа,
  • И накрая, останалите три дни трябва да се ядат само сурови и варени зеленчуци, чиято дневна доза трябва да се побере в рамките на 700-900 грама,
  • Можете да приготвяте зеленчукови салати като винегрет, но без кисели краставици - заменянето на пресни зеленчуци с консервирани или ферментирали зеленчуци е неприемливо.

Характеристики на диетата

Строга 9-дневна диета на Маргарет Кралицата предлага началото на нов ден с чаша вода. По време на периода на моно-диети е препоръчително да се пие много чиста вода или зелен чай (разбира се, неподсладен) - най-малко два и половина литра на ден. Наличието на закуска е задължително, тъй като организъм, който не се зарежда сутрин, няма достатъчно енергия, за да изпълнява възложените му функции. Той страда и впоследствие се опитва да запази мазнини за дъждовен ден.

Всички храни трябва да се консумират на 5-6 приема на малки порции. Препоръчително е да се избягва чувството на глад. Теглото на едно хранене не трябва да надвишава 250 грама.

Предимството на този метод за отслабване се счита за рязка промяна на продуктите, които позволяват на човешкото тяло да използва вътрешни метаболитни резерви и служи като подготвителен етап за основната диета.

Преди да започнете да отслабвате по метода на Маргарита Королева, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Недостатъци на монодиетата на Маргарита Королева

9-дневната диета на Маргарита Королева увеличава метаболизма и подобрява процеса на вътреклетъчния метаболизъм. А наличието на фибри в диетата спомага за поддържането на усещане за пълнота през деня. Въпреки това, всяка диета не е лишена от агресивност и има определени недостатъци.

  • Броят на микроелементите в тялото е значително намален,
  • Значителни промени в нивата на кръвната захар - особено при дните от ориз,
  • Дните на пилетата могат да повлияят неблагоприятно на метаболизма на водна сол, тъй като през този период се наблюдава повишено отделяне на течност от тялото.

Правилното хранене според метода на Маргарита Кралицата

Разбира се, описаната по-горе диета е доста строга. Не всеки ще може да издържи девет дни монотонно хранене. В този случай, диетологът Маргарита Королева предлага да не измъчва тялото с глад, а просто да се опита да яде правилно.

  • Яжте поне пет пъти на ден на малки порции,
  • Нищо не пържено! Сварете, изпечете, пара,
  • Можете да си позволите хляб, само сутрин. За предпочитане е ръж,
  • Сокове, чай, кафе, опитайте се да ядете половин час преди хранене или половин час след него,
  • Захарта се заменя с мед,
  • Необходими са поне два литра вода на ден.
  • По-добре е да откажеш спиртни напитки, да си позволиш сухо бяло вино,
  • Ако искаш малко вода - само вода
  • Използвайте предимно зехтин,
  • На вечеря се опитайте да ядете зеленчуци или плодове.

Ако вашето генетично наследство или житейско кредо ще бъде дама с буйни обеми и форми, не бива да измъчвате тялото си с помощта на екстремни диети. Всъщност в този случай дори 9-дневната диета на кралицата Маргарита няма да донесе очакваните резултати.

Диета маргариты королевой 9 дней подробно Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу.

Полюбите себя всей душой, всегда находитесь в прекрасном расположении духа, научитесь правильно расставлять акценты в предметах своего гардероба. Подчеркивайте свои достоинства, избегайте выпячивания недостатков, и вы будете самой сексуальной, желанной и неотразимой в глазах любящих вас людей.