Три начина да спрете в зависимост от мнението на някой друг

Слушането на мненията на други хора е добър навик, който ви позволява да не се ограничавате в собствения си егоизъм и често дори се подобрявате. Но понякога това качество минава през някаква невидима линия и става болезнено и неприятно явление. Мнението на някой друг може да доведе до психически мъки, а някои особено упорити хора дори могат да успеят да диктуват волята си към нас. В такава ситуация вече няма нищо добро и ако сте попаднали в нея или се страхувате да влезете в нея, тогава трябва да заздравите “защитните си бариери” и да устоите на социалния и личния натиск.

Не действайте обратното

Ако искате да спрете в зависимост от мнението на някой друг, тогава можем да предположим, че най-лесният начин е да го игнорирате. Това не е много добър ход, защото пренебрегването на мненията на другите е същата грешка, че зависи от тях напълно. Опитайте се да филтрирате всяко мнение, което смятате, че оказва влияние върху вас.

Първо, помислете какво се опитва да направи човекът, който налага това мнение. Защо го прави? Наистина ли иска да ви подчинява на волята си, винаги действа така по силата на неговия характер - или просто ви се струва, че това мнение е натрапчиво? Във всеки случай, не забравяйте да помислите за това, което човекът иска да ви каже и какво може да се научи от това послание. Ако това е критика, то със сигурност има разумно семе в нея, което може да се използва полезно в следващата стъпка на саморазвитието. Ако човек емоционално изрази в сърцата си, тогава може би се нуждае от вашата подкрепа.

Стил на течаща вода

Ако други хора имат силно влияние върху вас, тогава е вероятно да ви е трудно да откажете. Така че трябва да се научите да казвате "Не". Лесно е да се каже, трудно да се направи! Опитайте се да бъдете уверени в себе си и не отказвайте да отидете надясно и наляво. В същото време не е необходимо да се омекотява самата форма на провал. Действайте, както са правили японците от древни времена: първо, вместо "Не", кажете: "Ще си помисля". И след това вземете кураж и се откажете за реални, като приготвихте сериозни аргументи. Ако все още е трудно да се направи лице в лице, тогава използвайте „електронен посредник“, т.е. издайте отказа си по имейл или съобщение в куриера. В същото време ще бъде възможно да се запишат точките и разумно причината за техния отказ, а не да се избират думи, като се изчервяват болезнено от неловкост.

Научете се, научете се и изучете отново!

За да не може никой да повлияе на вашето мнение, практикувайте как да го съставите сами. Например, пишете критични отзиви и рецензии за всичко, което виждате, чувате и посещавате. Филми, книги, изпълнения са от очевидното, но все още можете да напишете преглед на нов служител, да направите ремонт в апартамента на най-добрия си приятел, или дори "преглед" на глупавото куче на вашия съсед. Всичко това допринася за формирането на критично мислене и появата на самочувствие, защото ако свикнете да търсите аргументи за ревюта и ревюта, лесно можете да ги намерите в нормален разговор. Ако лесно се убедите от аргументите на другите хора в разговорите, тогава първо изкажете своето мнение, тогава никой не може да го промени. А ценните находки на другите винаги можете да отбележите по време на тяхната история.

Уникалност на снежинката

За да изразите своето мнение на равна нога, е важно да обичате себе си така, както сте. Не подмазвайте себе си, не се колебайте и се опитвайте да осъзнаете, че всички хора са различни, така че вашето мнение е също толкова ценно, колкото и мнението на друг човек. Разбира се, има случаи, в които мнението на друг човек ще бъде по-ценно от вашето.Например, ако сте работили в позицията си само за няколко месеца, а професионалист с десет години опит, който е ял куче по тази специалност, говори с вас по професионална тема. Но дори и в тази ситуация няма нужда да се притеснявате, защото ако този професионалист наистина е такъв добър специалист, той винаги ще бъде отворен за мненията на другите и няма да позволи подигравки с чужди грешки. Не се страхувайте да изразите мнението си, ако това противоречи на мнението на мнозинството. Не забравяйте за уникалността на всеки човек и всяко мнение, тогава с този въпрос няма да има проблеми.

Потърсете положително

Основният враг на човек, над когото е мнението на някой друг, не е толкова съмнение за себе си, колкото склонността да се мисли. Много хора преувеличават значението на грешките си и провалите в живота на другите, страхуват се да изглеждат глупави или несериозни, въпреки че всъщност почти всички около тях ще забравят за най-големия ви провал и ще мислят повече за себе си след пет минути. Ако наистина влязохте в ситуация, в която мнението ви не беше просто погрешно, но дори и глупаво, и ви бяха дадени мощни аргументи в полза на това, тогава не се отчайвайте и не се губете. Първо се смейте, увийте всичко в шега - и всеки ще има впечатление за вас като лесен и приятен човек, а не като срамежлив пътешественик.

3D модел на независимост от рейтингите на други хора

Оценката е на високо или невербално изразено отношение на един човек към друг под формата на похвали, критики, съвети, проклятия и т.н. Човек обикновено изпитва комфорт, когато има чувство за контрол: всичко е под контрол и върви по план.

Хората са склонни да “държат лицето си”, когато чуят, виждат или чувстват чужда оценка на техния външен вид, работа или поведение. Почти всеки е преживял и много от тях са постоянно зависими от оценките на други хора.

Страхувайки се и избягвайки негативните оценки, човек се опитва да отгатне и да настрои поведението си, за да получи само положителни оценки. Те са много разстроени, само предполагайки, че някой може да мисли за тях лошо.

И когато осъзнаят, че като цяло не могат да влияят върху мислите на други хора, те се научават да си поставят по-адекватни цели. Тогава те искат да се научат да реагират спокойно, т.е. да бъдат по-независими от мненията на другите, оценки и очаквания. Тъй като е известно, че е невъзможно за всички да са добри, затова е безсмислено да се губи енергия върху него.

Ако искате да спрете да бъдете зависими от мнението на някой друг, прекарвайте времето и енергията си в очакване на оценка отвън. И след като го получи, се притеснявайте, след това използвайте описания метод. Това е 3D модел, който използва мисли, емоции и поведение.

С нея, стъпка по стъпка, можете да получите нов опит и да се научите да мислите и да се държите по по-полезен начин. С течение на времето вече няма да сте зависими от мнението на някой друг. Ще трябва да направите нещо по-малко конкретно, тъй като всичко ще се случи автоматично.

Преди всичко трябва да разгледате и приемете следните идеи.

Идея 1. За да се запази емоционалното удобство, емоциите са полезни за планиране. Когато планирате емоции, проследявате непланираните емоции.

Идея 2. Реакциите трябва да се планират. Когато планирате реакции, можете да следите непланирани реакции.

Идея 3. Оценките са важни и маловажни.

Идея 4. Аз съм човек, който избира как да отговори на оценките на другите.

Идея 5. Ако планирам емоции, тогава е възможно.

Идея 6. Ако забелязвам непланирана емоция или реакция, тогава, защото ги планирам.

Идея 7. Веднага щом почувствам непланирана емоция, използвам метода си и се връщам към емоционалния комфорт.

Идея 8. Начало: Тъй като преживяванията, свързани с оценките на други хора, не ми помагат да живея, тогава те са безсмислени!

Първият начин да научите как да бъдете независим от мнението на някой друг "Категории"

Подготвителна работа:

Разделяме всички хора според степента на важността на тяхното мнение за нас в категории. (Например: 1. Много важна е тяхната оценка. 2. Средна значимост. 3. Ниска значимост. 4. Почти една и съща.)

Планираме мисълта, емоцията и реакцията, които ще дадем, за да получим оценка на хората от всяка категория.

Например:

Една мисъл - "той вероятно си мисли за себе си", "Не вземам чужд негатив, нека остави за себе си", "кучето лае, вятърът духа", "казва ли лекарят дъжд на тази чаша?" , "Ку-ка-ре-ку" и т.н.

Емоция: спокойствие, интерес, безразличие или друго подходящо за вас в този случай.

Реакция: “О! Ще мисля за това ... тогава "," интересна идея / идея ... "," колко време е сега? "," Радвам се / съм доволен, че се грижиш за мен "," ти си тънък и проницателен човек "," Харесвам и вашата рокля ”, изглеждат замислено, сякаш знаете нещо неизвестно и мълчите.

Ние се обучаваме да "даваме" планирана мисъл, емоция и реакция за хората по категории. За да направим това, ние представяме всеки човек от списъка, когато той ви дава оценка на себе си и на себе си, мислене, преживяване на планирана мисъл, емоция и реакция. Емоцията е важна за „усещане“ и дори усещане в тялото. С всеки човек си представете - живейте ситуацията поне 3 пъти. И с особено "трудни клиенти" поне 5 пъти.

Втори начин да се научиш да бъдеш независим от чуждото мнение "Етикети"

Подготвителна работа:

На всеки познат човек се дава име (етикет) от поразителните черти на външния вид или характера. Ако не е възможно да се направи това в движение, тогава човек може да си представи някъде в космоса малко изображение на този човек. Ако изображението е статично, тогава го накарайте да се движи. В движение най-отличителните черти на човешкия образ стават по-изразени. По-добре е етикетът да бъде смешен, тъй като той веднага идентифицира и планира емоцията и реакцията на неговата оценка (помислете за филма за Хари Потър, където той е въвел учителя, от когото се е страхувал по нелепо и нелепо начинание). Етикетът може да има не само словесно изразяване (червена костенурка в шапка), но и символичен, например, някакъв вид визуален цвят или черно-бяло изображение - картина.

Влак:

В бъдеще, след получаване на оценката необходимо е да се възприеме казаното от този човек само във връзка с етикета на говорителя. За да направите това, можете да си кажете: "Етикетът каза - оценка." Например: "Тъп шорти ми каза - глупак". За да се консолидира такава последователност, е необходимо, както и в Метод 1, да се прекара време за виртуално възпроизвеждане - да се живее в предвидените ситуации.

В случай, че човек е успял да даде знак преди да му бъде даден етикет, той се нарича общо име за всички непознати, например: "Пъз от планината".

Два начина в едно

Тези два начина на обучение да бъдат независими от мнението на някой друг могат да се комбинират: разделят хората на категории и се обединяват под общите „етикети” на тези, които ви изглеждат като нещо в нещо. Или преформулирайте категориите, например с „много важна оценка“ за „Добри самаряни“, „Елочки-канибали“. Тогава можете да си кажете: "Получихте оценка от категорията" Добри самаряни "." Планирана мисъл, емоция, имам такава и такава реакция на това.

Ако искате да бъдете объркани и да покажете повече креативност, за да не зависите от мнението на някой друг, можете да разнообразите методите за оценка: външен вид, ум, начин на живот, критика, съвет. Ето, както казват: ти и картите в ръка! :-)

Как да спрем в зависимост от мненията на другите (част 2)

Как да спрем в зависимост
от мненията на другите (част 2)

Затова продължаваме разговора, започнал последния път. Същността е както следва.Зависимостта от мненията на другите е свързана с прехвърлянето на власт над собствения им живот на други хора.

Последния път говорихме за това какво да правим. Този път нека поговорим: Защо човек предава власт над живота си на другите. На първо място, властта над вътрешния живот. И като резултат (понякога) се случва и прехвърляне на власт върху реалния живот. Това може да са някои специфични правни документи. Или да вършите някаква работа, да поемате някаква отговорност. И невъзможността да се отстрани отвътре.

Получавам писма, в които се казва, че жените прехвърлят правата си на апартамент и друга собственост на родителите си (по-често на майка), на съпрузи, роднини и др. И разбира се, парични заеми, които не са подкрепени от никакви документи. Само на вяра, че човек ще се върне. Но това не се случва ...
Нека поговорим за това, което се случва вътре в човека.

В главата ви могат да възникнат мисли: "Аз трябва, защото ..." или "Трябва, защото ..." Ситуацията е много по-лоша, ако такива мисли дори не се появят. Просто казано - човек не ги чува. Той прави нещо за другия на машината. И вътре има чувство за вина, задължение, ангажираност ...

Той прави за другия, защото ТРЯБВА. И не си представя как да не се прави. Просто не се вписва в главата му. Например, мисълта да не дадем на мама пари, когато говори за проблемите си с жалък глас, изглежда богохулно. Или как можете да откажете човек, когато той има такива големи трудности в бизнеса. Разбира се, той се нуждае от финансова помощ.

Възниква въпросът: Защо се случва това? Защо човек предава власт върху себе си на друг. И се оказва в същото време в зависима позиция.

Можете да отговорите на този въпрос просто - човек не иска да поеме отговорност за живота си. За него е по-лесно. Разбира се, можете да мислите така. Само тук е по-лесно да не се превърне в тези думи. Защото в тези думи лежи обвинението. Когато душата и това не е добро, но някой наблизо също изостря това състояние - то само се влошава.

Нека по-добре разберем защо изглежда, че в разумна и трезва памет човек поема някои задължения, които не може да изпълни. Защо зависи от мненията на другите.
Слушайте себе си. И вие ще разберете, че страхът доминира вътре. Страхът, че близките могат да напуснат, може да бъде оставен сам. И този страх е най-тежкото наказание. Някои хора дори се ужасяват от тази мисъл. Мисли, които ще го хвърлят. Отвърни се от него. Той ще се подиграе.

Какво може да бъде по-силно от този страх?

Това е основният въпрос, който трябва да си зададете. Не можете да намерите отговор на него. Всичко идва с времето. Въпреки това, въпросът е в състояние да ви доведе до ново ниво на съзнание. На ново ниво от живота ви.

Може би сега ти се струва, че правя твърде силно изказване. Но аз просто знам за какво говоря. Не ми вярвайте. Проверете го. И чувствам радостта от опияняващата свобода. И способността да правиш с живота си това, което отдавна искаше. На какво сте способни. И какво ще ви донесе истинско щастие.

Искам да ви предложа един от отговорите на въпроса: „Какво може да бъде по-силно от страха от самотата и изоставянето?“ Предлагам ви да гледате филма „Август Ръш“. Ако вече сте го виждали, погледнете отново. Филмът е за 11-годишно момче, което е живяло от раждането си в сиропиталище. И беше сигурен, че родителите му го обичат и чакат. Въпреки че всички факти казаха обратното.

Това момче предприе конкретни действия, за да намери родителите си. И той го направи. Огромна вътрешна сила го накара да отиде, когато всички и всички наоколо казаха: „Това не е вярно. Не можеш да го направиш.

Ако откриете в себе си източник на вяра в нещо много голямо, тогава можете да спрете в зависимост от мненията на другите.Тази вяра ще ви преведе през всички препятствия, които ще се появят на пътя ви. И ще получите голяма награда - чувство за собствено право. Бяхте прав. Те са прави, че са направили това, което са направили. И то те премести в голямата ти мечта.

Разбира се, много е трудно да се повярва без подкрепата на другите. Затова търсете хора, които вярват във вас. И безусловно подкрепяйте всичките си стремежи.

С цялото си сърце желая да разкриете великия източник на вашата вътрешна сила.

С вяра в вашето щастие и уважение, Светлана Морозова

Защо хората зависят от мненията на другите

Гесталт терапевт Анастасия Иванова припомня шега за това. Мама извиква момчето от улицата: "Петя, спешно се прибери у дома!" Той пита: "Студено ли съм?" "Не, гладен си", отговаря мама. Децата често се обясняват какво трябва или не трябва да чувстват. Класически пример: „Момчетата не плачат“. Тази настройка всъщност забранява на дете от определен пол да изразява емоции по определен начин.

Друг пример - фразата "Вие не може да бъде ядосан на майката." Има ли човек избор - да се ядоса или да не се ядоса? Ако родителите реагират на своята детска агресия със собствените си, детето е уплашено: в края на краищата, те са по-силни от него.

„Това може да бъде наистина травматично преживяване. Човек престава да си позволява чувства и расте с потисната агресия и нездравословна зависимост от реакциите на други хора ”, обяснява гесталт-терапевтът.

Ако човек има празнота на мястото на собствения си глас, тогава той несъзнателно се стреми да го напълни с нещо. Например мненията на другите.

Освен грешките в образованието, причината може да бъде и стреса, проявен по време на първия опит на социализация - в детската градина или училището. Но може ли да ни се случи нищо лошо, но все още зависим от мнението на някой друг?

Все още съществуват индивидуални различия: генетично можем да бъдем повече или по-малко стабилни, повече или по-малко способни да се противопоставим на външни травматични фактори.

На един интересен детайл обръща внимание на специалиста по детски наранявания Джесика Кинг. "Каквато и да е вашата преживяване, зависимостта възниква, когато си позволявате да разчитате твърде много на другите", казва тя. - Нашите инстинкти ни подтикват към тази стратегия, за да получим любовта, на която някога сме били излъгани. Но колкото по-далеч вървим по този път, толкова повече губим себе си, постепенно се превръщаме в набор от маски и запомнени движения. "

Какво е опасно да зависи от мненията на другите

Мнозина знаят от опит колко разрушителни и изтощителни зависят от мненията на другите. Но пълното безразличие към възприемането на другите е невъзможно и дори опасно. „Има хора, които като цяло отхвърлят всички притеснения за мнението на други хора, включително и съчувствие”, казва Анастасия Иванова. - Така че те се опитват да преодолеят страховете си. Външно те могат да изглеждат по-уверени, но са глухи не само за своите съседи, но и за себе си. Това не води до нищо добро. "

Естествено, зависи от мнението на другите, това е едно от условията за оцеляване на човешката общност.

"Ако някой мисли, че сте престъпник, може да искате да разберете защо мисли така", казва Фредерик Нюман, директор на клиниката по невроза и фобия. - Ако някой мисли, че си крадец или терорист, това може да има сериозни последствия, които не можеш да пренебрегнеш. Друго нещо е, ако някой си мисли, че косата ти е твърде дълга или смехът ти е твърде силен.

Джесика Кинг припомня, че всички ние, разбира се, зависим от мненията на близките и ги оставяме да зависят от нас. Тя дава чувство на радост и интимност. Тя нарича тази взаимозависимост - "взаимозависимост". Прекомерният, нездравословен психолог пристрастяване се отнася до думата свръхзависимост. Прекомерната зависимост става в момента, когато започва да причинява психологически дискомфорт.

Освен това, силната зависимост може да доведе до фалшив избор. Например, да се подчиняват на родителите и да се правят необичани неща.

Пациентите на възраст 30-40 години, които смятат, че реализацията на техните житейски планове не им донесе щастие и преживяват криза в професията - като правило, хората със силна зависимост от мненията на другите, обяснява Анастасия Иванова.

Как да не зависим от мненията на другите

Експертите предлагат няколко начина да помогнат да се изслушат, да формулират собствената си позиция и да отслабят зависимостта от мненията на другите.

1. Самоанализ. Обикновено житейските обстоятелства водят до осъзнаване на собствените им проблеми, например разочарованието: “Какво става? Какво наистина мисля за живота си? "

Една форма на самоанализ е воденето на дневник. Всеки ден, попълнете една страница с мислите, които изглеждат най-важни за вас. В края на седмицата прочетете отново записите и подчертайте тези, които са били повтаряни няколко пъти. Самоанализът ще ви помогне да разберете мотивите на вашето поведение. Следващият път, когато искате някой одобрение, може да не изглежда толкова важен за вас.

Какво да прочетете

2. Приоритизиране. Фредерик Нюман вярва, че е възможно да се укроти зависимостта му от другите, създавайки "йерархия на мненията". „Най-важното за нас е мнението на семейството: съпруг или съпруга, деца, родители. Мнението на властите и близки приятели означава много, но още по-малко. Мненията на колеги и съседи вече са някъде на по-ниско ниво. Мнения просто познати хора - в самия край на тази йерархия. Съображенията за случайни насрещни искове съвсем не са ваш бизнес ”, пише той.

Може би вашата “йерархия на мнения” ще изглежда различно. Но то все пак съществува, то трябва само да се реализира. Мненията на властите и близки приятели няма да бъдат еднакви за всички, позицията на уважаваните колеги ще бъде по-близо до родителите им, а случайният колега може да се окаже ефикасен човек.

Разбирането на вътрешните отношения ще спомогне за намаляване на натиска там, където е твърде голям, и ще се съсредоточи върху важното. „Трябва да приемем факта, че някои хора ще одобрят вас, а други няма. Понякога има хора, които искат да мислят, че сте пълни с недостатъци. Те ще ви критикуват, без значение какво правите, твърди Нюман. - Но ще има такива, които ще се възхищават дори на тези от вашите качества, които сами по себе си изглеждате незначителни. Опитайте се да намерите такива хора във вашата среда. "

3. Практикувайте себелюбието. Тъй като зависимостта от социалното одобрение е тясно свързана с неприемането на себе си, клиничният психолог Кристина Хибберт съветва да се започне с този проблем.

Трябва да се научите как да се отнасяте към себе си и към най-добрите приятели. Ако това е трудно, трябва да развиете такава среда в себе си, казва психологът.

„Това означава постоянно правене на нещо приятно, като се грижиш за себе си, позволяваш на другите да те обичат, практикуваш съзнанието. Възстановяването на самочувствието радикално засяга способността да бъдеш независим ”, казва Хибберт.

4. Боди практики. Тялото винаги ни изпраща сигнал за това, което всъщност чувстваме. Когато се уплаши, сърцето започва да бие по-често, тревожността може да се прояви в напрегнати рамене, увисналата глава показва меланхолия.

Следователно всички телесни практики, които ви учат да слушате физическото състояние - същата йога - могат да бъдат от голяма помощ. Колкото по-добре чувате тялото си, толкова повече шансове да се справите с чувствата си и да запълните празнотата вътре, където гласовете на другите са се заселили.

5. Отдих от социалните мрежи. Подценяваме колко социални мрежи влияят на нашето мислене. Зависимостта от тях е пряко свързана с зависимостта от мненията на други хора. С помощта на харесвания и илюзорни приятелства се опитваме да запълним любовта, която някога бяхме липсвали.

Информацията, която прекарваме във Facebook или ВКонтакте, прекарва социален натиск върху нас. Ние непрекъснато се сравняваме с други потребители и се разстройваме.

Някой сложи сто харесвания, а ако имам по-малко, тогава нещо не е наред с мен.

Ние попадаме в истинска зависимост, без дори да го забелязваме. Понякога е достатъчно само да се спре. Опитайте се редовно да превключвате на нещо друго: например, да четете книги.

6. Пример за милениалов. Мъдрият съвет идва от бизнес консултанта и основател на Nancy Hill от 4A. Тя вярва, че хилядолетията са по-малко зависими от мненията на другите и предлага да последват техния пример. „Представителите на това поколение бяха възпитани в духа на философията,„ не е важна победата, а участието ”, казва тя. "Те имат повече доверие в това, което предлагат на този свят."

Може да сте били посъветвани през целия си живот да се учи от старейшините, но Хил вярва, че трябва да сте равни с най-младото поколение.

7. Изцелителна самота. Както при интернет комуникацията, ние понякога се нуждаем от почивка от другите. Защото техните въображаеми и истински гласове създават непрекъснат фон, зад който едва ли можем да се отличим.

„Понякога просто се разкъсваме от емоциите и губим контрол над собствения си живот. Опитайте се да прекарате известно време насаме със себе си и да видите дали помага да се справите с безпокойството. Това е и добър начин да проверите връзката си с близки. Разбирането на партньорите ще ви даде необходимото пространство и ще се радвате, когато се върнете - уверена е Джесика Кинг.

8. Лечение от специалист. Ако забележите от време на време прекомерното влияние на другите върху състоянието ви, но след това се убедете, че всичко не е толкова лошо, най-вероятно ще се занимавате с самозаблуда. Зависимостта от мненията на другите разваля живота ви. Най-прекият и бърз начин да се отървете от него е да работите с терапевт.

Според Анастасия Иванова, в този случай груповата терапия ще бъде полезна. „Този метод създава определен микрокосмос, в който хората се учат да си взаимодействат наново”, каза тя. "В края на краищата, вие ще се сблъскате с мненията на другите директно по време на терапията и ще се научите да разбирате защо имате такава реакция и какво да правите с нея."

Как да не се обръща внимание на мнението на някой друг?

По-долу са изложени следните заключения:

какво казва за другите.

Обсъждането на живота ви означава, че е по-интересно.

Опитът да се намерят недостатъци означава ревност.

p t И като цяло. когато човек започва непрекъснато да се движи в мислите си за това какво ще мисли за него останалата част от масата, има шанс да се оттегли в себе си и да стане заложник на чуждо мнение.

и те те ви?

Като цяло, опитайте се да анализирате какво ви казват хората. Незабавно изхвърлете ненужното (дори ако не се задържа в паметта), но се опитайте да запомните полезното, за да го приложите на практика в подходящия момент.

2. ако нещо се придържа - не фактът, че трябва да не се обърне внимание. Има опции. може би те ти казват истината за теб, която не искаш да знаеш за себе си. това е знанието за вашето его. в нас много смесени. всичко, което ни докосва, е в нас в една или друга степен.

ако това не беше във вас, нямаше да бъдете хванати.

ако сте чувствителни, тогава и тук са подходящи точки 1 и 2 ..

или хора, които казват нещо за вас, просто се интересуват от живота ви и биха искали да са на ваше място, за да живеят живота си

Случи се, че те се опитаха да ме принудят за чуждо мнение.

"Може да има две мнения: мои и грешни."

Как да спрем да обръщаме внимание на негативното мнение на някой друг

Как да спрем да обръщаме внимание на негативното мнение на някой друг
Как да изберем клиника за ин витро
Граждански кодекс на Руската федерация (част първа) от 30.11.1994 г. N 51-ФЗ

Помислете дали трябва да слушате мненията на непознати. Просто анализирайте повечето от случаите, когато сте изправени пред външно мнение. Опитайте се да разберете недоволството на други хора в профила ви. Опитайте се да се поставите на тяхно място, за да разберете мотивите на тези хора. Помислете какво чувствате, когато срещнете негативно мнение от трета страна.Опитайте се да разберете други хора и причината за вашата критика. Това е много важно.

Има много причини, поради които човек да знае за неговото мнение. Може би това е причинено от завист и злоба към вас. Помислете, нали? В повечето случаи човек говори отрицателно за вас, за да могат думите му да окажат влияние върху вас. Опитайте се да разберете защо изразявате мнението си и колко често това се случва.

Безразличието е най-добрата защита срещу думите на човека, който ви желае злото. Ако те кажат нещо нелюбезно към вас, усмихнете се и покажете, че не ви пука. Опитайте се да останете хладно не само външно, но и вътрешно. Един успешен човек винаги може да има много завистници и съперници, но не трябва да обръщате внимание на тях.

Трябва ясно да разберете, че трябва да сте напълно уверени в себе си и в действията си. Несигурният човек става твърде уязвим към други хора. Обаче, когато критиците виждат безразличие към мнението си и вашето продължаващо доверие, те завършват с всички опити да ви заведат в заблуда.

Винаги слушайте какво ви казват вашите добри приятели или семейство. Разберете какво мислят за мненията на други хора. Ако сте постоянно критикувани от хора, често говорете с приятели за темата на вашата критика. Думите на близки хора са много по-ценни и затова те могат да ви дадат увереност в себе си.

Човек без надеждна поддръжка винаги е лесно да се събори. Ако имате любима работа или хоби, направете го, въпреки мнението на трета страна. Основното е, че ви носи удоволствие и чувствате удовлетворение.

Престанете да се притеснявате какво мислят хората около вас.

Ние винаги преживяваме какво мислят хората за настъй като тя е пряко свързана с нашето възприемане на себе си като индивиди. Мнението на някой друг наистина ни засяга в различни ситуации, независимо дали това е отказ да се пие алкохол по време на парти или решението да работиш върху себе си и да станеш по-уверен.

Често нашите избори - например изборът на работа, изборът на втората половина - и нашите действия са ограничени поради страха да бъдат осъдени и критикувани от други хора. Това явление е сериозен проблем за много от нас. Затова в тази статия ще разгледаме ефективни начини как да не обръщаме внимание на това, което другите мислят.

Защо обръщаме внимание на мненията на други хора

Понякога е полезно обърнете внимание на мненията на другите, Частта от нашето съзнание, която се страхува от осъждане, често ни защитава от зли дела. Ако не ни пукаше за другите, например, бихме могли да гоним пазаруване. Трябва да признаете, че това е много полезна защитна функция на нашето съзнание.

Причината да сме обърнете внимание на мнението на някой друг - това е, което нашето възприятие за себе си се основава на добри или лоши преценки на другите за нас.

Тъй като смятаме, че част от личността ни е как другите ни виждат (смешно, „хладно”, самоуверено, срамежливо), тогава ние се стремим да защитим този компонент, така че нашата личност да не страда.

Въпреки това, вашата личност не е това, което другите мислят за вас, това е ... това е само вие. И ако правите нещо, което ви кара да се чувствате виновни, тогава трябва да обърнете внимание на това.

Спрете да обръщате внимание на това, което другите хора мислят.

Едва ли е възможно спрете да обръщате внимание на мненията на другите. Също така е малко вероятно тяхното мнение да носи само вреда. Ние сме социални същества и реакцията на другите към нашите действия (например, ако се държим много глупаво) помага да разберем, че можем да се държим по-правилно.

Но проблемът с прекомерната тревожност и зависимост от мненията на другите остава от значение за хиляди хора.Решавайки този проблем, много от нас биха премахнали от себе си всички онези ограничения, които наистина са пречки за пълен и интересен живот.

Представете си колко ще се промени светът, ако всички можем да започнем да правим нещата, които наистина искаме да направим, да станем хора, които искаме да бъдем, и да живеем така, както искаме да живеем. Представете си колко ще се промени светът, ако всички можем да участваме в неговото създаване ... и това всъщност е целта на съществуването.

Възниква въпросът: как да не зависим от мнението на някой друг?

Така че, нека да влезем в действие ..

Как да се научим да не обръщаме внимание на мненията на другите?

1. Спрете да създавате проблеми.

Ако всяко ваше действие е придружено от мисли "какво ще мислят другите?- Знаеш: ти не си пъп на земята, поне за хората около теб със сигурност. Най-вероятно в повечето случаи смятате, че хората ви осъждат, въпреки че в действителност не ги е грижа. Вие самият не правите подробно мнение за всеки човек, който срещате, нали?

Най-добрият начин да проверите това е да се опитате да отидете малко над обикновеното и да направите нещо, което не е типично за вас, и да видите как ще реагират други хора. Най-вероятно само вашите приятели и познати ще обръщат внимание на вашите действия и коментари, ще бъде все едно на външни лица.

2. Погледнете ситуацията в перспектива.

За хора, които никога не мислят за това, което другите ще кажат за тях, такъв проблем може да изглежда странно или пресилено. Факт е, че веднага щом започнете внимателно да разглеждате такива „проблеми“, веднага ще разберете, че те не заслужават такова внимание.

Живеем само веднъж и вие сте готови да оставите мислите на други хора да съсипят живота ви?

Това би било глупаво, ще се съгласите ли?

Наред с факта, че животът е един и твърде кратък, за да се притеснявате за такива неща, има и друга причина да пренебрегват мнението на други хора: техните виждания се променят с времето.

Да предположим, че в даден момент хората ви се присмиват, защото носите жълти кецове. Вие решавате - това беше последният път, когато са били облечени, и никога повече няма да ги носите. Но какво, ако се промени мнението на човека, който ви се смееше, а той сам започва да носи жълти обувки? Ще се облечете ли отново с маратонките си?

Или друг пример за зависимост от мнението на някой друг: ученик от гимназията беше тормозен заради дългата си коса, но след шест месеца модата за прически се промени и много от момчетата в класа (включително и тези, които му се подиграваха) нарастваха косите си.

Хората променят мнението си и това, което мислят за вас в момента, може да не е от значение в бъдеще. Няма да чакате да се промени модата, така че само хората могат да мислят за вас като модерни и готини? Надяваме се, че такива примери ще ви помогнат да разберете ситуацията и да погледнете всичко в перспектива. Не трябва да зависи от чуждо мнение!

Изглежда, че за нас в почти всяка ситуация не безразлично отношение на другите, И така, как да не зависят от мнението на някой друг? Може би си струва да се опитате да намалите тези случаи, когато мислим за осъждане от страна? Това е напълно възможно. Въпросът е просто да бъдем по-уверени в своите решения и действия.

Виждали ли сте някога човек, който например някак си се е обличал странно или не се е държал като всички останали, и би ли се възприемал, а не осъждал?

Ако се обличаш с жълти обувки и се чувстваш очевидно смутен за тях, тогава хората ще разберат това и ще те изберат като обект на подигравка - защото почувствайте неудобството си и най-вероятно те ще искат да се утвърдят за ваша сметка.

Въпреки това, ако вие гордо и уверено ходене в тези обувки, напълно игнорирайки коментарите на други хора, тогава ще видите, че повечето хора (ако не всички) дори не мислят за вас.Така вашата зависимост от мненията на другите ще бъде минимална.

4. Научете се да сдържате чувствата си.

Веднага щом започнете да преодолявате ограниченията, които ви свързват, или просто опитайте стават по-уверенинесъмнено - веднага ще бъдете преодолени от различни чувства, вариращи от стрес, тревожност и страх, до облекчение и радост. Това състояние може да бъде като истинска „влакче в увеселителен парк“, много е важно да можеш да се справиш с такъв прилив на емоции.

Ето прости стъпки, които ще ви помогнат с това:

• Бъдете наясно какво точно чувствате в момента - например страх или безпокойство

• Следете емоциите си

• Имайте предвид, че тъй като наблюдавате емоциите си, те вече не са част от вас.

• Вижте как тези емоции изчезват.

Веднага щом можете да наблюдавате емоциите и чувствата си, можете да се откъснете от тях, тогава ще ви бъде по-лесно да се справите с тях. И вие се научавате да не обръщате внимание на мненията на другите.

5. Приемете себе си за това, което сте.

Ако постоянно осъждате себе си, то без съмнение ще мислите, че и хората около вас не са по-добри за вас. Често основната причина за това е самогенерираното убеждение, че нещо не е наред с вас. Не е толкова лесно да приемете себе си, но това наистина помага за решаването на проблема.

На първо място, помислете за това, което не харесвате за себе си, и го запишете на страница по парче хартия. Сега вижте тези точки и преценете дали някой от тях може да бъде променен. Например, ако сте слаба и не ви харесва, помислете за начините, по които можете да се подобрите и да наддадете на тегло. Но ако искате да бъдете по-високи - не можете да промените това. В такива случаи помислете какво може да бъде по-лошо. Така че, ако височината ви е 170 см и не ви харесва, помислете каква би била, ако височината ви е била два метра или дори 150 см. Височината ви може да не е съвършена, но има хора с по-несъвършена височина. ,

Но такива неща помагат само за известно време, ако постоянно търсите недостатъци в други или мислите какво друго да промените в себе си, ще бъде много трудно за вас приемете себе си както сте.

С течение на времето ще започнете да разбирате какви са незначителните неща, за които сте били толкова притеснени преди, ще започнете да лекувате всичко по-лесно и да престанете да се тревожите за дреболии.

Най-добрият начин се справят с зависимостта - това е да се опитате да промените начина си на мислене и да се съсредоточите върху различни (по-важни) области от собствения си живот, вместо постоянно да се притеснявате за какво мислят другите за вас, Животът е твърде кратък, за да губи време за празните преживявания.

При използване на материала се изисква активна връзка към сайта www.naydisebya.ru

100% самочувствие
Положително мислене
Церемония по обучение на чай

100% самоувереност - индивидуална консултация

това консултация за вас, ако искате, но не решавате:

Направете добро впечатление, когато се срещате
Повярвайте в силата си и увеличете самочувствието си
Започнете романтична връзка

Консултацията включва:

Идентифициране на вашите желания и цели, които ви пречат да реализирате негативно мислене,
Анализ на вашата картина на света и негативни нагласи, които го засягат

По пътя към целта: работи върху себе си

Така, че гледането на другите не ви пречи да постигнете желаните цели и резултати, е необходимо да извършите задълбочена работа върху вътрешния си светоглед. Това е като преразглеждане на гардероба, когато трябва да оправиш нещата в него. Ако оставим настрана онези, които отдавна са излезли от мода, износени или станали безнадеждно малки (големи), изведнъж откривате, че сте освободили много място, отървали се от ненужните дрехи и решихте какви нови дрехи да са.

Така че с търсенето на независимост в себе си.Ще трябва да намерите скрити вътрешни резерви на смелост и решителност, да надценявате минали грешки и да правите подходящи изводи. Разбира се, работата е трудна и трудна, но си струва усилието, ако решението ви да се научите как да спрете в зависимост от мнението на някой друг и да преодолеете собствената си несигурност, е умишлено и ясно. В противен случай със сигурност ще претърпите неуспех, а с него и падането на самочувствието. Готови ли сте? Тогава тук е една малка инструкция, за да улесните задачата.

За това е необходимо да се отървете от съвсем естествени съмнения, но понякога те са доста разрушителни и унищожават дори най-правилната идея. Кой искаш да бъдеш? Кой си сега? Или в момента търсите начин да станете много по-успешни и богати? Разбира се, вие избрахте втория вариант. Но промяната към по-добро не се случва без промяна. Бъдете готови за тях. И не само морално. За всяка победа в живота трябва да платите. Ненормализиран работен ден, хронично лишаване от сън, необходимостта да се научи нещо ново всеки ден. Ако приемете всички тези промени, тогава животът послушно ще се обърне в правилната посока. Не? Остани на мястото си.

Научете се да възприемате критика

Трябва да разберете, че колкото по-сложна е целта пред вас, толкова повече критики ще чуете. В този случай човек може да говори абсолютно искрено. Въпреки това, той сам ще постави тежестта за вас, затова изразеното мнение ще бъде чисто субективно. Така че трябва да ви повлияе по негативен начин и да ви накара да се откажете от целта? Например, искате да започнете свой собствен бизнес, а най-близкият ви роднина се взира в ужас, предсказвайки провал. Не го слушайте. Може би този човек не би могъл да започне своя бизнес и вие бихте могли. Имате повече упоритост, по-добре изразени бизнес качества. Затова филтрирайте отрицателните коментари. Въпреки това, ако професионалист ви посочи грешки, трябва да го слушате. Може би човек иска да ви защити от грешните стъпки, които самият той веднъж е направил.

Не се обиждайте от събеседника

Дори ако някой от семейството реши да ви постави на правилния път, не трябва да приемате думите му с враждебност. Не забравяйте - колко хора, толкова много мнения. И човекът може искрено да ви пожелае добре. Нека разгледаме тази ситуация в предишния пример. Решихте да започнете собствен бизнес, а родителите ви са категорично против него и да изразят несъгласието си в доста твърда форма.

Най-лесният начин е да се карат с тях и да се оставят обидени. Но поставете се в обувките на баща и майка. Може би те просто са притеснени за вас? Разтревожени ли сте, че няма да можете да изплатите заем навреме? Или, че спътникът ще ви заблуди? Освен това наборът от програми по телевизията с удоволствие говори за негативния опит на последните бизнесмени.

Затова би било по-добре, ако успокоите родителите си, споделете с тях подробностите на плана си, покажете какви мерки сте готови да вземете за лично застраховане. Например, няма да вземете заем от банка, а продадете втора кола. В този случай рискувате само това, а колекторите гарантират, че няма да завъртите ръцете си. Мъдрият подход към ситуацията не само ще се отърве от критиките отвън, но и ще спечели съюзници в лицето на близки.

Оставяме се от негативния

Много често сме изправени пред чуждо мнение, което не е продиктувано от добрите намерения на критиката, а от желанието му да се утвърди. Това означава, че човек изразява несъгласието си само с цел да се издигне в собствените си очи. И ако в същото време той унищожава нечия цел, той дори може да му даде удовлетворение: “Ето ме (какво)! Моят съвет има значение и тегло! "

В същото време, в дълбините на душата, събеседникът е твърдо убеден, че е прав, а ако каже „не можеш“, той не надделява.И въпросът изобщо не е, че човек ви преценява или ви смята за недостоен за успех. Той просто измерва сам, и тъй като той сам не е в състояние да постигне нищо, той вярва, че другите не могат да постигнат целта. Не слушайте такива хора. Ако е възможно, отдалечете се от общуването с тях или изхвърлете думите на критиката от главата си.

Как да разграничим негативната критика от конструктивните съвети? Много просто. Човек, който изразява своето мнение само за да го убоде по-болезнено, не се обжалва от никакви факти. Цялата му реч се фокусира върху фразата "няма да успееш". Но ако наистина искате да посочите някаква грешка, те ще го направят по-конкретно, давайки ясно да се разбере, че плановете ви са грешни и как можете да поправите всичко. Тук трябва да слушате такива критики.

За съжаление, човекът е толкова подреден, че всеки отрицателен коментар започва да подкопава дори и най-непоклатимата вяра в успеха. Започвате да се съмнявате: „Прав ли съм? Вземате ли много? И веднага започва да прави грешки, да прави грешни изчисления, и много глупави и поради нервност. Всичко започна с невинната критика на несигурен човек. Затова е толкова важно да се отървем от неприятния послевкус навреме.

Да се научим да разделяме житото от плявата

Случва се, че човек е толкова непоклатим в собственото си право, че започва да се изолира от всякаква критика. Въпреки че в действителност действията му изискват значителни корекции. Заобикалящите ги хора просто викат, че прави грешка. И адресатът само свива рамене, упреквайки хората с завист.

Например, едно младо семейство със среден доход взема ипотечен кредит. Съпрузите смятат, че могат лесно да покриват банковите такси. Те не слушат предупрежденията на родителите или критиките на приятели. На семейството изглежда, че хората около тях са просто ограничени и че не са способни на мащабни действия. В резултат на това през първите месеци кредитът е покрит по някакъв начин, а след това започват непредвидени разходи. Къде мислите, че младите хора следват това? Точно така, всички на същите родители и приятели. Едва сега трябва да чуят многобройни коментари от поредицата „Но ние говорихме“. Затова самочувствието е отлично, но винаги е полезно да оцените собствените си сили и да се отървете от „короната на главата си“ във времето.

Вярвайте в целта си

Разбира се, думите за това, след като всички възможни предупреждения срещу нежелани действия са описани подробно по-горе, изглеждат странни. Но това е така. Много е необходимо да вярваме в целта си и да отидем при нея, въпреки всички трудности. Знаете ли какво казват мъдреците? Ако има много препятствия по пътя си, това означава, че отиваш в правилната посока. Така че бъдете упорити. Новият бизнес не носи доход? Не бързайте да затваряте компанията. Може би трябва да мислите за промяна на стратегии или за привличане на нови партньори?

Осъзнайте се като независим човек.

Помниш ли прекрасната мелодрама, наречена „Runaway Bride“? Тази много поучителна история за това как една хубава млада жена е подготвена да се ожени няколко пъти, но никога не е открила смелостта да се появи пред олтара. Оказва се, че нейният живот е управляван от болезнена зависимост от мненията на другите. В същото време техните собствени възгледи и желания бяха напълно изравнени. Това е смешно, но героинята дори не осъзнава, че, срещайки се с всеки нов потенциален младоженец, тя се превръща в отражение на неговите интереси, хобита и вкусове. Но възможно ли е в продължение на много години да се живее единствено в чуждото съзнание?

Това вътрешно чувство за самосъхранение също работи в най-неподходящия момент за това - на прага на църквата. Пред момичето сякаш се виждаше невидима стена, която го принуждаваше да отстъпи и да избяга без оглед на такова призрачно семейно щастие.Помниш ли как героинята се справи с този проблем? Тя тръгна към себе си с малки кратки стъпки, изненадващо осъзнавайки собствените си желания, вкусови предпочитания и мечти.

А младата жена започна да се опитва да разбере как обича да яде ... яйца. Оказа се, че този продукт изобщо не харесва. В края на краищата, героинята се омъжи, но едва след като осъзна важността на подобна стъпка и колко тя се нуждае от нея. Това е начина, по който тези от нас, които винаги се съмняват, предпочитат да се ръководят от мненията на другите, трябва да започнат от малко. Опитайте първо да изпълнявате редовно пет прости упражнения. Това ще бъде първата стъпка към постигане на вътрешна свобода.

Първото упражнение е да се научите как да направите собствено мнение за нещо. Например, гледайте популярния филм сега или прочетете сензационния бестселър. А сега анализирайте впечатленията си, опитайте се да идентифицирате точките, които ви засягат, и тези, които са ви оставили безразлични. Това ще бъде вашето лично мнение. Споделете го с приятелите си и чуйте тяхната гледна точка. Ако не съвпада с вашата, опитайте се да защитите впечатленията си. След известно време повторете упражнението, като изберете нова книга или филм.

Като второ упражнение трябва да помните събитията, които се случиха през последните две седмици. Помислете колко пъти трябваше да се съгласите с мнението на някой друг, пренебрегвайки собствените си? И какви бяха последствията? Сега се опитайте да определите какво искате да постигнете в живота. Анализирайте как плановете ви са плод на вашите желания и стремежи. Може би просто отразявате мислите на родители или други хора, поради което е толкова лесно да се доверите на техните мнения. Ако човек няма собствени цели, той не може да разбере къде да отиде. В този случай е много по-лесно да минете през някой друг. И няма да ви се налага да обвинявате себе си за грешки, а отговорността за провала няма да окаже натиск върху раменете ви.

Третото упражнение е да се научите как самостоятелно да определяте собствените си житейски цели и психически да се отървете от влиянието на външни лица върху тях. Запишете личните си желания и как да ги изпълнявате. Започнете с плановете за следващата седмица, след това определете какво трябва да се направи в рамките на един месец. Постепенно преминете към година и така нататък. Първоначално задачата ще ви се струва трудна, особено ако по-рано всичко това беше направено за вас от вашите родители, съпруг и шефове.

Целта на четвъртото упражнение е да се научим да казваме „не“. Не мърмори в отговор на нещо неразбираемо, ако нещо не ти подхожда, а ясно да изразиш несъгласие. Първата стъпка в тази трудна задача може дори да бъде редовна среща с приятел. Например, тя ви предлага да отидете на кино в шест часа вечерта. Кажете нещо такова: „Не, това не ми е удобно. Дай го в седем или осем! " Започнете с тривиални откази и в бъдеще ще ви бъде по-лесно да изразите несъгласие по по-сериозни въпроси.

Петото упражнение е насочено към това как да не се счупи дървото. Случва се, че в дадена ситуация човек не може да се ориентира незабавно и да намери правилния изход. За да не се забъркваме, по-добре е да направите пауза и в по-спокойна атмосфера, за да обмислите решението на проблема или нечието предложение. Просто кажете: "Трябва да мисля." Това ще ви позволи да определите отговора без какъвто и да е натиск.

Всъщност не е толкова важно да се занимаваме с решаването на проблема как да не зависим от мнението на някой друг. Въпросът трябва да бъде поставен по различен начин: защо сме несигурни и как да се научим да преодоляваме това чувство? Може ли да е заради ниското самочувствие, липсата на самочувствие и любовта към себе си? Може би още в детството, родителите ви се отнасят с теб прекалено критично, безкрайно се присмиват и рядко почитат похвалите? Наистина вашата инициатива не е намерила подкрепа от тях и за вас сте били наказаниче не сте координирали действията и действията си със своите старейшини.

- Какво ще каже татко? И как ще реагира мама? Какво ще мислят съседите? ”- ако тези въпроси често ви принуждават да се откажете от собствените си намерения, време е да се отървете от такава морална зависимост веднъж завинаги. Как да направите това? Просто анализирайте живота си. В края на краищата, най-вероятно трябва да решите за себе си поне веднъж. Какво означава това за вас? Успех, малки победи, щастие? Виждате ли, защо се съмнявате?

Просто бъдете по-смели - време е да се научите да се доверявате на себе си. Не, трябва да вземете предвид мнението на другите. Но не зависи изцяло от него. А главната тайна е да разберем кой е искрен и ви желае добре, и който просто не иска да станете успешен човек. За съжаление, завистта не е последната в нашия свят. Но това не е причина да съсипеш мечтата си и да тръгнеш след някого, нали?