Диети

Диета с кефир 9 дни: усетете лекотата на тялото си


Много бързо губят тегло позволява добре позната диета кефир за 9 дни. Той помага за възможно най-кратко време за премахване на тези излишни килограми. Каква е тайната на тази диета? Нека се опитаме да го разберем.

Така че, на първо място, е необходимо да се разбере защо точно киселото мляко е избрано като основна храна.

Този млечен продукт има много положителен ефект върху човешкото тяло. Той не само укрепва имунната система, но и помага да се отърве от токсините, да отстрани натрупаните подкожни мазнини.

Думата в превод от турски означава „здраве“. Нискокалорично съдържание, което може да варира в зависимост от процента на мазнини, все още ви позволява да присвоите този вид продукт на категорията диетични.

Кефирът с основание се счита за уникален продукт, защото в неговото производство участват специални гъби, които са симбиоза на различни живи микроорганизми. А последните проучвания показват, че като част от тази напитка, можете да преброите около 22 бактерии, полезни за човешкото тяло. Най-важни са млечните стрептококи и оцетните бактерии. В допълнение, той има достатъчно количество вода, протеини, органични киселини, въглехидрати, мазнини и пепел. Огромна е и палитрата от минерали и витамини, сред които са магнезий, калций, манган, кобалт, сяра, цинк, желязо, витамини РР, В 12, В 5, В 6, В 9, В 2, В 1, А, С.

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро имаше издание на програмата “Test Purchase” на Channel One, в която те разбраха кои продукти за загуба на тегло действително работят и кои просто не са безопасни за употреба. Годжи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

Основното предимство на тази ферментирала млечна напитка е способността му да влияе върху работата на стомаха и червата като цяло, и по-специално да потиска бързото размножаване на патогенни бактерии. Доказано е, че редовната консумация на кисело мляко има много благоприятен ефект върху ритъма на живота, промяната на фазата на активност към фазата на сън, поради което човек няма проблеми със заспиването. В допълнение, всички хранителни вещества, които образуват този продукт, се усвояват лесно и бързо. Затова често се препоръчва за отслабени пациенти, деца и възрастни хора.

Не трябва да се консумира от бебета, хора с епилепсия, както и от тези, които не могат да понасят млечния протеин.

Тази напитка има различен процент мазнини (от 0% до 3,2%). За диета е по-добре да изберете най-лесния - 1% или немаслен. Пиенето помага безболезнено да издържи на ограничените храни и в резултат на това се постигат добри промени в формата на тялото. Въпреки това, диетата не трябва да се организира произволно. Само правилният подход към храненето, правилната подготовка на диетата ще донесат желания ефект. Трябва да знаете какви продукти могат да се комбинират с кефир и да помогнете да отслабнете.

Ритъмът на хранене не трябва да бъде особено разстроен, но накрая трябва да ядете не по-късно от 18:00 часа. И без значение колко измъчван глад, никакви други продукти не трябва да се въвеждат в диетата.

След такава диета, е желателно да се задържат за една седмица на зеленчуци или плодове, можете да консумирате нискокалорични зърнени храни, ниско съдържание на мазнини млечни продукти. В резултат на това, цифрата е значително трансформирана, обемите отиват, теглото се губи.

Ако в процеса на отслабване има забележими проблеми с кожата, ноктите или косата, можете да закупите комплекс от витамини в аптеката.

Такава диета е доста трудна за следване.За да може тялото да се настрои към промени, е препоръчително предварително да си направите поне един ден за гладуване. Когато дойде вярата, че е възможно да се издържи, си струва да започнете диета.

Принципите на тази диета могат да се следват не повече от веднъж на всеки три месеца. Също така не се препоръчва да се прибягва до лаксативи или диуретици, тъй като това ще предизвика дехидратация. Като цяло, такава диета всъщност привежда фигурата в ред.

След тази диета трябва много внимателно да отидете на обичайната диета. Мастните и сладки ястия все още трябва да са табу и ще трябва да се въздържате от картофи, макаронени изделия и алкохол.

Всеки ден трябва да се консумира изключително кефир (1.5-2 л) и пресни краставици (1,5 кг). Можете да експериментирате малко с един зеленчук, като го въведете в салата, като добавите различни зелени (зелен лук, спанак, магданоз и копър, крес), лимонов сок, зехтин или нискокалорична заквасена сметана.

Ако по време на диетата има неразположение или чувство на слабост, в диетата може да се появи постно риба (всяка), задушена или варена във вода без сол.

Всички дни на диетичното меню остават непроменени. Броят на храненията - пет (две закуски, обяд и следобеден чай, вечеря). Всеки път, когато трябва да се яде 60 грама извара (съдържание на мазнини - 9%) и се пие чаша кефир. Този метод е много строг, така че броят на дните може да бъде намален до пет до шест.

Освен това, трябва да пиете около две чаши зелен или билков чай ​​без захар, в екстремни случаи - чаша вода с чаена лъжичка мед, разреден в него. Ако чувството на глад е прекалено силно, обемът на извара може да се увеличи до 100 грама и да се разнообрази менюто с некалорични плодове (ябълки, грейпфрут, портокали).

Въпреки сериозните ограничения на храненето, тялото все още получава хранителни вещества - калций, метионин. Те имат положителен ефект върху растежа на костите, ноктите, благоприятни за нервната система и метаболитните процеси.

Повторете тази техника може да бъде не по-рано от един месец.

Изхвърлянето на наднорменото тегло с този ферментирал млечен продукт не причинява твърде много вреди на тялото. Млечният продукт подобрява храносмилането, почиства червата, бъбреците и черния дроб, забавя образуването на "плаки" на холестерола, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата, нервната и кръвоносната системи, предотвратява подпухналостта, отстранява солта от организма, намалява риска от рак, помага в борбата с атеросклерозата.

Тази напитка удължава младостта, тъй като е силен антиоксидант. В допълнение, тя поддържа тялото по време на болест и в следоперативния период. Диета с този продукт се препоръчва от лекарите и се предписва на пациенти с диабет, нефрит, бъбречни заболявания и жлъчен мехур.

Въпреки многото предимства, диетата, базирана на такъв продукт, има свои противопоказания.

Да се ​​включите в прекомерната консумация не си струва. Максимално допустимото е 1,5 литра на ден. Увеличеният обем може да накара хората да се напият. Кефирът е нежелателен за тези, които страдат от подагра, рахит и ревматизъм, гастрит, хора, които имат прекомерно повишена киселинност на стомашния сок.

Друг съществен недостатък е, че когато отидете в обичайното меню, изгубените килограми се връщат много бързо.

Всяка диета трябва да се прилага умишлено и внимателно. И е по-добре да се възползвате от подкрепата и компетентните препоръки на компетентен специалист, преди да започнете експерименти на собствената си фигура.

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро имаше издание на програмата “Test Purchase” на Channel One, в която те разбраха кои продукти за загуба на тегло действително работят и кои просто не са безопасни за употреба. Годжи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите.Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

Кефирът е вкусен, здравословен и натурален ферментирал млечен продукт. Всеки знае за ползите му. Диетолозите са разработили уникална кефирова диета, благодарение на която известната певица Лариса Долина губи тегло. Опитайте го и вие.

Според привържениците на много популярната кефирова диета, използването на кефир за отслабване е не само ефективно, но и полезно., С първото, със сигурност не можем да не се съгласим. Всъщност, съдейки по прегледите на тези късметлии, които могат да отслабнат с помощта на тази кисело-млечна напитка, можете да загубите от 3 до 8 килограма на диета с кефир. Що се отнася до ползите, ситуацията е двойна. От една страна, самият кефир е изключително полезен. Той има наистина ценен състав (витамини, ензими, минерали, антибактериални вещества), като по този начин улеснява работата на червата, подобрява храносмилането, облекчава организма от токсини и токсини, подобрява имунитета, трансформира кожата, косата и ноктите. От друга страна, употребата само на кефир е свързана с определени увреждания на тялото, тъй като в този случай тя е лишена от необходимото количество протеини, витамини, минерали и други хранителни вещества. Ето защо, за да седне на кефир диета се препоръчва само на тези хора, които нямат здравословни проблеми. Разберете как оправдано кефир диета, и да се запознаят с неговите варианти, можете в процеса на четене на тази статия.

Ако сте измъчвани от съмнения относно възможността да изберете точно кефир моно диета, тогава няма да ви нарани да научите за всички предимства и недостатъци на този метод за отслабване.

  • може да причини чревно разстройство (ако е предразположено към този проблем),
  • много нискокалорични,
  • твърдост на диетата
  • пълно изключване от хранителния режим на захар и сол,
  • висока вероятност за връщане на предишното тегло, при условие, че грешен изход от диетата.

Как Русия е получила тайната на кефирния стартер

Северна Осетия се счита за родното място на кефира. Според древна легенда самият пророк Магомед е донесъл първата закваска (зърна кефирни гъби) в своя персонал. Той даде на жителите на Кавказ източник на здраве и дълголетие, забранявайки прехвърлянето на „магически семена“ към непознати и особено към езичниците. Трябва да кажа, че тази заповед е изпълнена много внимателно, собствениците на тайната на кваса внимателно държат кефирните зърна, не позволявайки им да се разпространят извън земята си.

Можете да се усмихвате, докато слушате тази легенда, но остава фактът, че дори и до днес единственият начин да получите истински кефир са само зърната, които се разпространиха от територията на Осетия. Е, учени не могат да въвеждат кефир стартер изкуствено: продукцията е всякакъв вид ферментирал млечен продукт, просто не кефир!

Осетинците, от друга страна, продължават да пазят тайната на кваса, подобно на зеницата на окото. Нито заповеди, нито убеждения можеха да принудят горците да нарушат завета на Магомет и да загубят залога за здраве и дълголетие на своя народ. И тук започва забавлението. В All-руски общество на лекарите моли известния производител на мляко Blandov Николай Иванович да се установи процеса на производство на кефир в нашата страна. Blandov, собственик на дванадесет производители на сирене в региона на Кисловодск, изпраща най-добрия си специалист на Кавказ - Ирина Сахарова.

Пристигайки в Кавказ, тя, без да се замисля, отиде с асистент Василев да посети най-големия доставчик на млечни продукти в Русия - на принц Бекмурзе Байчоров. Князът и синът му приемаха гости според всички закони на кавказкия гостоприемство, но искането да им се даде кефирното зърно беше отхвърлено. Но красивата Ирина не се предала и отишла с асистент в планината Аулс с надеждата да открие тайната на кефира от местните жители. Там нейните въоръжени конници я откраднаха към зъбите.

Уплашен до смърт, Васильов се втурва към Кисловодск и обявява тревога, жандармените се изпращат в търсене на затворник.Междувременно Ирина открива, че е пленник на самия син на принца, който не им е дал зърното на кефир. Оказва се, че младежът се влюбва в красивия Сахаров, на когото веднага признава и му предлага да стане негова съпруга. Въпреки това, Ирина не споделя дълбоки чувства и отказва да се ожени, въпреки планината от цветя и подаръци, които й се представят.

Междувременно жандармите открили откраднатия Сахаров, освободили я и я завели в Кисловодск. Там тя незабавно е завела дело срещу сина на Байчоров. А бедните щяха да стоят в затвора, ако не беше на самата Ирина: „Съгласен съм да простя всичко и да спра бизнеса, ако принцът ми даде десет килограма стартови зърнени храни“. Още на следващия ден Сахарова получи огромна кошница с цветя и дългоочаквани кефирни зърна.

Така започва производството на кефир на територията на нашата страна. Какъв друг продукт може да се похвали с такава тайнствена и романтична история? Това не е ли причината да се търси по-добра диета, за да обърнете поглед към тази благословена напитка?

Принципи на деветдневна диета с кефир

Красивата жена на Сахаров щеше да знае, че благодарение на изобретателността и постоянството си, хиляди жени по света ще спечелят не само добро здраве, но и фина фигура! И всъщност, днес е най-популярната и най-търсена в търсачките на руския интернет. Ще разговаряме с вас за деветдневната кефирова диета - опция за тези, които искат да свалят максималното наднормено тегло в сравнително кратко време.

Всъщност, тази диета е доста трудна, макар и много продуктивна. Трябва да имате значителна воля да издържите целия период и да не ядете до сметището на третия ден на гладно. Средно, това ви позволява да хвърляте от шест до девет паунда за девет дни. Но всичко е строго индивидуално: някой лесно губи килограм на ден и някой губи тегло, сякаш е омагьосан. Във всеки случай, се опитват да се съобразят с предложената диета - с правилното хранене, дори и най-мъртъв тегло в течение на времето.

Кефирната диета, която трае девет дни, не ви насърчава да не ядете нищо, освен кефир. В крайна сметка, това не е моно-диета, където е разрешен само един продукт. За девет дни ще ви трябват и протеини, и въглехидрати, и витамини, така че диетата се разделя на три цикъла - за три дни. Разбира се, тази дажба не може да се нарече 100% балансирана, но ви позволява да не гладувате и да ядете достатъчно количество храна. Така че, менюто на диетата:

  • Първите три дни. Кефир без мазнини във всяко количество, сто грама варен ориз. По-добре е да не се вземе леко ориза, също така е невъзможно да се сол.
  • Вторият три дни. Без мазнини кефир във всяко количество, сто грама бяло месо сварено пиле (също не осолено).
  • Последните три дни. Кефир без мазнини във всяко количество, зелени ябълки във всяко количество.

По време на диетата, в допълнение към кефир, трябва да се пие най-малко два литра вода. Тя може да бъде проста негазирана вода, зелен чай без захар - по ваш избор. Също толкова важно е да изберете правилния кефир. Няма съмнение, че носи огромни ползи за здравето - почиства червата, укрепва сърдечно-съдовата система и обогатява тялото с различни витамини. Това е всичко, което работи, ако вашата диета е доста балансирана и не седите на практика само на кефир в продължение на девет дни подред. Повярвайте ми, дори най-добрият и най-полезен продукт в света ще навреди на тялото, ако не се използва за измерването му.

За да избегнем негативните последици, научаваме как да изберем правилния кефир за диета. Първо, не се стремете да купите този, който е пуснат днес (в деня на покупката). Най-пресният кефир в големи количества може да доведе до прекомерно образуване на газ. Приемете, а не най-приятната перспектива за жена, водеща активен начин на живот. Не по-малко опасен кефир, пуснат преди три или повече дни - може да причини запек.Най-добре е да изберете "вчерашния" кефир, това е най-добрият вариант за дълга диета.

Фактът, че отиваш на диета, не означава, че трябва драстично да промениш диетата си. Пийте кефир на обичайното си хранене. Имате вечеря в единадесет? И тогава обикновено няколко закуски преди вечеря? Е, през тези часове трябва да задоволявате глада си с продукти, разрешени от кефирната диета. Но ако закуската никога не е била навик, определено трябва да я започнете! Учени отдавна доказаха, че жените, които прескачат закуската си през деня, ядат много повече храна от тези, които ядат сутрин.

Ако изведнъж се счупи ...

Както и да е, но девет дни не са кратко време и не всички жени са способни да издържат на ограниченията на храните за толкова дълго време. Случило се така, че изведнъж се скъса и изяде огромно парче месо по време на вечерята, а след това я измиваше с червено вино, например ... Първата ми мисъл: „диетата се провали“ и нахлуваш на висококалорична храна, разкъсана от адски съвест. Позната ситуация?

В действителност, това се случва доста често - жените "се препъват" и веднага се отказват, плюят върху работата си (а диетата също е работа, и значителна). Тя е за тези, които нямат най-силната воля в света, ще говорим за продукти, които са допустими за употреба по време на кефирната диета. Разбира се, ефективността на цялата деветдневна диета от това ще намалее, но няма да спрете да губите тегло на половината път и ще постигнете определени резултати.

Не забравяйте, че кефирът все още е млечен продукт и не се комбинира с всички продукти. Така че, ако мъката и гладът не ви позволяват да живеете в мир, то заедно с кефирната диета можете да ядете следните продукти:

  • Мюсли (можете да излеете същия кефир),
  • Всички зеленчуци (опитайте се да изключите картофите - в края на краищата има много калории в него, както и краставици - в комбинация с кефир те имат слабително действие)
  • Морски дарове (риба, дори море, кефир не харесва, но скариди, миди, октопод и т.н. - моля, на ваше разположение),

Между другото, може да имате лека закуска с обикновена окрошка на кефир. Това е идеално балансирано ястие, което няма да навреди на тялото ви (просто избягвайте необичайни рецепти - като окрошка с гъби и т.н.). Но с плодовете трябва да внимавате: кефирът не харесва нищо сладко. Изключение правят едни и същи зелени ябълки, включени в менюто на деветдневната диета.

В никакъв случай не яжте брашно - особено торти и бисквити. Факт е, че поради някои свойства на кефира, при печенето на сладко печене в стомаха, започва ферментация, която ще отрече всичките ви опити да отслабнете малко. И, моля ви, не злоупотребявайте с продукти на "трета страна", можете да ги ядете няколко пъти, за да се развеселите, не повече. В противен случай, резултатите от загуба на тегло след девет дни ще оставят много да се желае.

Как да запазим резултата

Така че, тук деветте дни на кефирната диета са приключили и вие гордо се оглеждате в огледалото. Сега не е нужно да се ограничавате толкова строго в храната, най-накрая можете да отворите хладилника и. Спри! Помислете внимателно, готови ли сте да се задоволите с резултат от един ден или искате да останете толкова тънък за дълго време? Ако втората опция ви подхожда повече, тогава трябва да помислите за това десет пъти, преди да почистите съдържанието на хладилника.

Всеки диетолог ще ви каже колко важно е да се измъкнете правилно от диетата - особено от едно деветдневно. Стомахът ви вече е свикнал с намалени порции, така че не го разтягайте отново: не сте враг за себе си! Желанието да се яде в ада е продиктувано не от глад, а от различни психологически фактори, засягащи нашето подсъзнание. И ако отслабнете за определена цел, трябва да преодолеете себе си и да продължите да ядете правилно.


Има едно златно правило: колко дни е продължило диетата, колкото от нея трябва да отидете.Това не означава, че следващите девет дни след диетата ще трябва да следвате същата диета. Просто не се обляга на брашно и мазнини, и във всеки случай, не спират да ядат млечни продукти. Това е целият хитър изход от диетата за кефир: тялото продължава да получава добри бактерии от ферментирали млечни продукти, които помагат за бързото храносмилане. В резултат на това тези излишни килограми няма да се появят на тялото ви и ще продължавате да се чувствате леки и въздушни.

Кефирова диета за 9 дни: мнения и резултати

Един от най-продуктивните методи за премахване на излишната телесна мазнина, която се е натрупала в дълбоките слоеве на дермата и намалява обема на тялото е призната като диета от кефир в продължение на 9 дни, разработена с оглед на физиологичните характеристики на човешкото тяло. Чрез съответствието му с вътрешната повърхност на червата се изчиства от лигавичните слоеве, работата на стомашно-чревния тракт се нормализира, визуалната проява на „портокаловата кора” и стриите се намалява.

Кефирната диета подобрява обмяната на веществата

Диетата с кефир е проста и вкусна.

Един от най-ефективните и бързи начини

Представям моята версия на отлична здравословна диета, която

Как загубих теглото си? Kefir диета е много готино, обичам

Приятели, отварям нов плейлист в моя канал, който

Приятели, отварям нов плейлист в моя канал, който

Накрая реши да отслабнете? Елате и заповядайте на Сай

Казвам за диетата на кефира, както аз хвърлих на кефи

В това видео ще анализираме подробно версията на кефира

Диетата кефир нежно почиства стените на червата, черния дроб, бъбреците, инхибира размножаването и развитието на патогени. Кефирът съдържа калий. Той е този, който подобрява работата на сърцето, почиства кръвоносните съдове и укрепва техните тънки стени, предотвратява появата на оток, премахва натрупаната в излишък сол от човешкото тяло.

Проучванията на учени от Съединените американски щати показват, че редовната консумация на кефир и суроватка при възрастни индивиди подобрява усвояването на млечните протеини, калция и фосфора, укрепва имунната система и намалява вероятността от развитие на рак.

Изчисляване на калорични храни

Кефир 9-дневна диета: принцип

В допълнение към кефир може да пие вода

Кефирната диета за 9 дни е продължителен ден на разтоварване, през който тялото се почиства, всички вредни вещества се отстраняват от него и стомахът се намалява, размерът на който директно влияе върху количеството консумирана храна. Принципът на кефирната диета за 9 дни е в правилната и балансирана организация на храната, а именно:

  • Всички ястия се разделят на 4-8 малки порции, теглото им не трябва да надвишава 210 грама,
  • Напитките се разрешават с кефир и обикновена вода, в продължение на 9 дни трябва да откажете кафе, компоти и чайове,
  • Необходимо е да напуснете диетата много внимателно, постепенно въвеждайки нови продукти в диетата си (специалистите по хранене препоръчват да започнете 9-дневната диета с кефир с включването на макаронени изделия и картофи в менюто, както и с ниско съдържание на мазнини диетични птици)
  • Диетата трябва да бъде съгласувана с вашия диетолог, който ще провери състоянието на тялото ви и ще даде практически препоръки.

Преди да започнете да следвате 9-дневната диета с кефир, разгледайте списъка с разрешени продукти и приблизително меню, за да определите сами колко точно този метод за отслабване е подходящ за вас.

Кефирова диета за 9 дни: списък на одобрените продукти

Допуска се черен ориз за консумация

По време на спазването на кефирната диета, предназначена за 9 дни, в допълнение към ферментиралите млечни продукти, се разрешава включването на следните съставки в дневния хранителен режим:

  • Овесена каша (люспи на пара без добавяне на подправки, сол и подправки),
  • Мюсли с захаросани плодове
  • Сладки и кисели ябълки,
  • краставици,
  • Ориз (нар или черен сорт)
  • Отрязвай

Но през първите три дни, в последния ден, можете да ядете само кефир в количество, което не надвишава 1,5 литра на ден. Ако увеличите този процент на ферментирала млечна напитка, е възможно да се предизвика развитието на абдоминално раздуване и повишен метаболизъм, които се появяват след продължителна консумация на ферментирали млечни продукти.

Кетъринг с кефир метод за отслабване

Кефирната диета подобрява формата

Както при всички диетични техники, кефирната диета включва спазване на строги правила и принципи за контрол на процеса на премахване на излишните телесни мазнини и продуктивна загуба на тегло, без увреждане на здравето.

  • През първите три дни е разрешено да се пие само кефир със съдържание на мазнини не повече от 2%.
  • След третия ден можете да добавяте към вашата диета ябълки, трици, овесени ядки или мюсли. Дневната консумация на една от избраните съставки е 210 грама.
  • Шестият и осмият ден на диетата трябва да започне с две чаши вода, които ще помогнат на стомаха да подобри работата си и малко да се изчисти от натрупаните ензими.
  • След 8-ия ден от кефирния метод за отслабване, трябва да пиете само кефир през последния ден, елиминирайки дори приема на вода, това намалява тежестта върху бъбреците.
  • Необходимо е да оставите диета точно.

Придържайки се към строгите правила на кефирните методи за отслабване, можете не само да загубите 6-8 килограма, но и значително да подобрите работата на целия организъм. Кефирът нежно почиства организма от вредните токсини, подобрява процеса на храносмилане и нормализира скоростта на обменния цикъл.

В процеса на узряване в кефирните напитки се натрупват уникални ензими, антибактериални вещества и подсилени компоненти, които намаляват нивото на лошия холестерол в кръвта и блокират образуването на плаки.

Отзивите и резултатите от хиляди хора, които публикуват снимките си след запазване на диетата за кефир, са доказателство, че всеки, който иска да си възвърне тънкостта и привлекателността, може да отслабне с ползите за здравето.

Описание на кефирната диета за 9 дни

Кефирната диета за 9 дни е много проста:

През първите 3 дни от този период се препоръчва да се пие до един и половина литра ниско съдържание на мазнини кефир и да се яде 100 грама ориз в сварена форма. Теглото на зърнените култури е масата на сухия продукт. Някои диетични описания съдържат инструкции за накисване на ориз, а други не.

Следващите 3 дни ядат от 200 до 500 грама пилешко филе и пийте кефир в същата сума

Това е последвано от най-трудната "почистваща" фаза на диетата, трябва да ядете около 1,5 кг ябълки и да пиете кефир.

Меню кефир диета за 9 дни

Меню кефир диета аскетичен:

  • 1% кефир трябва да се пие, ако се приема мазнина, количеството млечна напитка се намалява до 0,5 l,
  • ябълките се приемат главно зелени кисели, сладки - само за тези, които имат проблеми с киселото хранене,
  • ориз може да се яде бяло, след това трябва да се накисва във вода. А понякога е позволено да се яде кафяв ориз, тогава не е необходимо да го накисваме. Всъщност изборът е личен въпрос, бялото се изяжда от онези, които се нуждаят от по-бърз източник на енергия, и които искат да спрат диария, причинена от кефира дори за известно време. Кафявото съдържа повече фибри, усвоява по-дълго, но може да влоши състоянието на стомашно-чревния тракт. И двата вида ориз трябва да се приготвят без сол и да се сервират без масло, така че ястията са „все още такива“,
  • пилето се взема изключително постно. Става дума за филе от пилешки гърди, а не за оголени крака и друга радост. Пилешко филе си струва да се яде отново без сол. В кипнала форма.

Като цяло, как точно е кефирът с останалите продукти, не се споменава никъде. Повечето хора смятат, че е по-лесно да се запази диетата, ако е организирана от разрешените храна.

Някои не мислят така, но по същество всичко това не се променя - диетата е небалансирана, твърде нискокалорична, прави напълно премахване на диетичните мазнини в продължение на 9 дни и не може да се препоръчва за обикновени случаи, особено задочно.

Отзиви за кефирната диета за 9 дни

Но прегледите, според традицията с диети от няколко продукта и не повече от 1000 ккал, са много положителни. Всеки пише каква сурова, тежка диета и как 8 килограма от излишното тегло отиват след него. Като цяло, солидни резултати, особено в сравнение с мизерни паунда на седмица "за здравословен начин на живот."

Това е само за оценка на тези прегледи не трябва да се определя от броя на звездите, издадени от диетата, или харесва, зададени от автора, а от следните параметри:

  • като автор с други диети, дали се е върнал на мястото на загуба на тегло. Ако се върне, диетата не е ефективна. При нормално хранене и умения за управление на теглото обикновено не са необходими диети. Това е аксиома. Особено не се нуждаят от тези от тях, които причиняват твърде бърза загуба на тегло,
  • като автор с други отзиви - там са коланите за отслабване, кафето и чаят в името на хармонията и хранителните добавки? Ако да, това означава определена парадигма на мислене. Красота на всяка цена, т.е. пълната липса на умения за поддържане на здравето чрез нормални средства,
  • Какво ще кажете за височината и теглото? Дали хероинът ни е загубил тегло от нормалното тегло. Говоренето за „Аз изглеждам зле в нормално тегло“ означава обикновено, че проблемът не е в теглото, а не в мазнините, а дори и в самочувствието. Проблемът е липсата на двигателна активност в желания формат. И оскъдна мускулна маса, която също се влошава с помощта на моно-диета.

Като цяло, има честни отрицателни отзиви за този метод за намаляване на теглото. Техните автори отбелязват слабост, главоболие, замаяност, постоянна умора и проблеми със заспиването и качеството на съня. Много "не можеха да видят" до впечатляващи резултати и се предадоха, преминавайки към друг начин да отслабнат.

Диетата на кефира преди това е била предписвана във формата на гладно дни, което дава погрешна представа за това като медицински метод. Смята се, че човек просто е длъжен да отслабне по всички медицински диети от миналото, много пише за това.

Въпреки това, всичко това не може да доведе до нормализиране на теглото, особено в случаите, когато човек вече има метаболитни заболявания, и той, вместо да мисли за здравословна диета с нормално количество въглехидрати, съжалявам, завършва метаболизма му с краката си.

Така че тогава непременно обвинявайте всичко на бавен метаболизъм и не правете нищо самостоятелно.

Но прегледите на лекарите за диетата кефир за 9 дни не са толкова ясни. М. Гинзбург пише, че е нездравословен, както и останалата част от "моно". Л. Денисенко споменава, че твърде нискокалоричната диета води само до забавяне на обмяната на веществата и от това не може да се очакват повече изключителни резултати.

Резултатите от кефирната диета за 9 дни

В интернет се изразяват следните резултати от кефирната диета за 9 дни - минус 5-7 кг, или дори 12 кг "в миналото", лекота, нормализиране на стола и друго щастие. Тук си струва да си припомним, че в интернет абсолютно всички момичета се издърпват поне 10 пъти, изтласкват се 60 пъти и изминават 5 км за 22 минути. Но всъщност знаете много от тези момичета? Това е.

В продължение на много години на пропагандата на гладните диети, те „забиха” в главите ни един прост факт - да признаят, че сте гладни, не се чувстват удобно, и като цяло, сте яли кок и не сте загубили тегло, само няколко могат. Останалите, за да не се смятат за слаби в общността, драскат ревюта за това как те гладуват в продължение на 9 дни, или се задавят с несолен ориз и кефир.

И повечето от тези прегледи се отнасят до реалността много косвено.

Освен това би било хубаво да се получи малко по-обективна информация, в допълнение към изгубените килограми. Най-обективната информация за такива диети е резултатите от тестовете за TSH, пролактин и общи и свободни Т3 и Т4.

Разбира се, никой не ги прави и не пише за тях. Същевременно намаляването на нивото на тиреоидни хормони след гладуване или небалансирано хранене е обективна предпоставка, че ще натрупате тегло.

В крайна сметка, един организъм с такова ниво на хормони забавя метаболизма.

По принцип за здрав човек с високо ниво на хормони на щитовидната жлеза и по-скоро нормално, а не нискокалорично, хранене, диетата може да бъде безопасна.

Друго нещо е, че след това ще се нуждаете от циклична диета - първо ниски калории, ниски въглехидрати и високи мазнини, след това “натоварване” - високи калории, високи въглехидрати и отново цикъл на загуба на тегло.

Така че по-вероятно е здравето да остане нормално и няма да спечелите мазнини.

Специално за Your-Diet.ru - фитнес треньор Елена Селиванова

4 важни факти за диетата

  • Следвайки диетата, можете да се отървете от 10 до 12 паунда.
  • 12-дневната диета е предназначена за здрави хора, които нямат здравословни проблеми, така че диетата е най-добре да започне да следва в есенно-зимния период.
  • Ако следвате диетата, трябва да се придържате към някои правила: не можете да ядете след 6 часа и трябва да пиете до 2 литра вода на ден, а също така трябва да се откажете от сол и захар.
  • Не се препоръчва да се спазва диета за някой с стомашно-чревни заболявания или язва.

Дванадесетдневна диета: доста разнообразна, следователно, следвайки диета, вие няма просто да се отървете от излишни килограми, но всеки ден ще бъде щастлив, защото диетата има доста голямо разнообразие от ястия и продукти, така че ще бъде много по-лесно от действащата диета от 12 дни.

Меню дванадесетдневна диета

  • Първи ден: ден кефир, денят, в който трябва да се пие един литър кисело мляко 2,5% мазнина, която може да се раздели на 3 пъти. През деня можете да пиете билков чай ​​от мента или лайка, но не повече от две чаши, също трябва да пиете супена лъжица рафинирано слънчогледово масло.
  • Втори ден: диети ще бъдат плодови, тъй като един ден трябва да се яде 4-6 средни портокали заедно с билков чай ​​и една супена лъжица слънчогледово масло.
  • Трети ден: ще бъде извара, така че за деня трябва да се яде 2-3 пакета без мазнина извара (на всеки 250 грама), но извара трябва да бъде естествено, без всички видове бои и добавки. В допълнение към извара, вие продължавате да пиете чай и слънчогледово масло.
  • Четвърти ден: ще бъде зеленчук, така че за деня трябва да се яде литър буркан от хайвер от тиквички, билков чай ​​и супена лъжица слънчогледово масло.
  • Пети ден: Тя ще бъде най-вкусна, защото на този ден ще ядете любимата си шоколадова каша. През целия ден можете да ядете 100 грама черен шоколад (от 70% и повече) и да пиете билков чай.
  • Шести ден: Тя ще бъде ябълка, защото основата на вашата диета ще се състои от ябълки, трябва да ядете 1,5 килограма белени зелени ябълки. И както обикновено пием билков чай ​​и слънчогледово масло в същото количество.
  • Седми ден: диетата ще бъде сирене, през целия ден ще се насладите на вкуса на сирене "Adygei" (300 грама) и ще пиете билков чай.
  • Осми ден: ще се състои изцяло от пресни зеленчуци, за деня трябва да изпиете един литър натурален доматен сок и салата, която само зелени зеленчуци. И отново билков чай ​​и слънчогледово масло.
  • Девети ден: риба, тъй като в този ден основните ястия ще се състоят от риба. Можете да ядете 400 грама постно риба, билков чай ​​и слънчогледово масло.
  • Десети ден: диетите ще бъдат зеленчукови, но за разлика от двата предишни дни в този ден ще ядете салата от две краставици и два домата с магданоз, целина и зеле, с добавка на сол и слънчогледово масло, билков чай.
  • Единадесети ден: диетите са същите като трети ден
  • Дванадесети ден: диетите ще се състоят изцяло от плодове. По това време трябва да изядете килограм пресни сливи и половин килограм сливи, но без камъни и отново билкови чай и слънчогледово масло.

След като завършите диетата в продължение на 12 дни, за да продължите да поддържате теглото си, трябва да ядете умерено известно време. За да спестите тегло, най-добре е да имате чаша кефир с бисквити или черен хляб за вечеря.

  • PКогато следвате диета, се препоръчва да правите физически упражнения, които ще трябва да правите ежедневно или просто да ходите, или да отидете до басейна.
  • Ако сте доволни от резултата си и 12-дневната диета минус 12 килограма, която ви харесва, можете да я повторите, но не по-рано от два месеца.

Отзивите за диетата са много различни, но най-добрият резултат е, че на 12-дневна диета можете да хвърляте 15 килограма, По принцип, обикновено можете да изхвърлите от 5 до 8 килограма.

Диетата е добра, защото в първите дни отнема 2 килограма тегло, а след диетата теглото продължава много дълго време. Ако след диета за вас ще изглежда твърде тежък за тялото извара, можете да го замени с ниско съдържание на мазнини кисело мляко. Също така, според хората, които следват диета, тя преминава лесно, така че гладът няма да ви измъчва.

Ако следвате диета всяка година, обикновено забравяте тези излишни килограми.

Диета с кефир. Отзиви

Всяка жена, гледайки в отражението си в огледалото, със сигурност ще намери няколко допълнителни килограма на талията и бедрата, които лесно можете да премахнете от дните за разтоварване на кефир. И ако говорим за 20-30 лири? Тук е необходимо задълбочено проучване на разновидностите на диетата кефир, за да изберете най-подходящия и ефективен вариант за себе си.

Диета с кефир - една от най-модерните и често срещани в нашето време диети за отслабване. И това не е изненадващо, защото кефирният продукт е много често срещан, полезен и нискокалоричен. Кефирът може да се използва за профилактика на много заболявания и за тяхното лечение.

Употребата на кефир допринася за бързото възстановяване на тялото след тежко заболяване, подобрявайки работата на нервната и съдовата система. Но особено кефир засяга стомашно-чревния тракт. Кефирът ще бъде от голяма помощ при стабилизирането на работата на червата, например ще елиминира склонността към диария.

При пациенти с хронични стомашно-чревни заболявания, кефирът ще помогне за спиране на гаденето и тежестта на панкреаса. В допълнение към стомашно-чревната система, кефирът помага при анемия, скрофула, хронични заболявания на дихателната система, като ексудативен плеврит, белодробна туберкулоза.

Богат е на витамини и микроелементи, спомага за подобряване на организма, подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите. Благодарение на тези полезни качества, кефирът е незаменим продукт за човек, който иска да отслабне.

Кефирът се използва широко като основа за хранене при много заболявания. Диетите на кефира се използват при хипертония, диабет, атеросклероза, нефрит, уролитиаза без фосфатурия, лоша циркулация. Ето защо, много диетолози го приемат като основа за своите хранителни системи. Лариса Долина, също в даден момент се придържа към една от опциите за кефир диети.

Отличителна черта на диетата кефир е, че цялата диета е с изключително ниско съдържание на калории. Дори ако основният компонент бъде допълнен с други продукти, хранителната система все още ще се счита за „гладна“.

Въпреки че кефирните диети предполагат сериозни ограничения, те имат едно безспорно предимство, а именно, че за кратък период е възможно напълно да почистите собственото си тяло и да се отървете от наднорменото тегло.

  • Здравословен сън 7-8 часа.
  • Питейна вода 1.5-2 литра на ден.
  • Яжте 4-5 пъти на ден на малки порции, 1 стъклена чаша.
  • Не яжте след 19:00 часа. В идеалния случай след 6.
  • Физическа активност Ако нямате възможност или желание да спортувате, просто отидете на пазара, в магазина, към приятеля си и т.н.
  • И ако наистина искате сладко, тогава можете, НО! само тъмен шоколад и малко. И, разбира се, не всеки ден.

Полезно е веднъж седмично да подреждате кефирния ден, равномерно разпределяйки литрата на напитката на няколко приема. През целия ден пийте само кефир и вода. Диетата е проста, безопасна и ефективна, за един ден може да отнеме до 1-1,5 кг излишно тегло.Гинеколозите често я предлагат на бременни жени, за да се отърват от излишни килограми.

Рафинирана диета с кефир

Следваща по сложност е така наречената раирана кефирова диета. Продължителността на диетата обикновено е две седмици, преди всичко подходяща за истинските любители на кефира.

Същността на диетата е, че дните на гладно трябва да се редуват с нормални, но диетата трябва да бъде намалена.

Например, на първия ден можете да пиете само 1% кефир, на следващия ден има намалени порции от обикновени ястия, след това отново изпийте един кефир цял ден, след това ядем, което е нормално и т.н.

Можете да седнете на диета няколко месеца, но теглото няма да намалее толкова бързо, колкото бихме искали, много зависи от калоричното съдържание на консумираните храни и от характеристиките на тялото.

Тази диета е най-трудната, макар и краткотрайна. Необходимо е да се спазват само три дни. Той е предназначен за бърза смилаемост на продукта без консумация на енергия за храносмилането. В деня трябва да пиете не повече от половин литър кефир, като разделяте целия обем на 6 приема.

Трябва да има еднакъв период от време между всеки продукт. Освен това можете да пиете зелен чай и чиста вода. Ако всички изисквания са изпълнени ясно, след три дни можете да се отървете от четири килограма. Тази диета е доста твърда, така че не трябва да бъде последвана от тези хора, които имат проблеми с храносмилателните органи.

За хората, участващи в спорта, по време на класове диета е желателно да се спре.

Когато три дни са минали, не е необходимо да се хвърляте незабавно върху храната, трябва постепенно да въведете нови храни в диетата. Важно е да излезете от диетата правилно, да пиете зеленчукови и плодови сокове, да ядете обикновени неподсладени зърнени храни, без да натоварвате стомаха с висококалорични храни. Може да се използва не повече от веднъж месечно.

Не е уместно да седи на монодиет повече от 3 дни. През първите 1-2 дни теглото се намалява активно, а след това темпото се забавя. Естествено, една храна няма да е достатъчна, много е важно да се занимавате със спорт.

Продължителността на тази диета е около четири дни, през това време можете да се отървете от пет килограма наднорменото тегло. Често лекарите препоръчват хората на тази диета като гладен ден.

Смисълът на тази хранителна система е, че е необходимо да се пият два литра кефир на ден и да се консумират всякакви плодове и плодове. Плодовете могат да бъдат абсолютно всички, в зависимост от личните предпочитания.

Ако желаете, плодовете могат да бъдат заменени с зеленчуци, които съдържат малко количество нишесте.

Диета с кефир

Наблюдавайки тази диета, която продължава една седмица, се препоръчва да се ядат 300 грама извара на ден без добавки, като се раздели целия обем на 6 равни части. Вие също трябва да се пие един литър ниско съдържание на мазнини кефир. Ако желаете, по време на диетата можете да пиете зелен чай.

Английска диета кефир

Тя е най-дългата, но най-ефективна. Необходимо е да го наблюдавате в рамките на 12 дни, през това време можете да се отървете от 10 килограма тегло. Хранене с такава диета трябва да бъде в съответствие със схемата, не може да се отклони от него във всеки случай.

През първите три дни трябва да пиете най-малко 1,5 литра кефир на ден. Още три дни не използвайте кефир. На четвъртия и шестия ден яжте по един и половина килограма ябълки и изпийте половин литър доматен сок. На петия ден яжте само пресни ябълки.

След това в продължение на четири дни отново пийте кефир и яжте ябълки последователно. Диетата завършва с два дни кефир.

Седейки на тази диета е трудно, трябва да бъдете търпеливи и да се разсейвате с любимото си нещо. По време на диетата можете да премахнете до 10 кг излишно тегло.

  • 7:00 - пикантен чай
  • 9:00 - средна плоча от настъргани моркови, подправена с растително масло
  • 1:00 - 200 г варено бяло пиле или говеждо месо
  • 13:00 - ябълка
  • 15:00 - 1 варено яйце
  • 17:00 - ябълка
  • 19:00 - сливи, 10 бр.
  • 21:00 - чаша кефир, таблетка "Йод-Активна"

Основното изискване на диетата - стриктно спазване на времето за хранене. Можете да загубите до 5 кг.

Характеристики на диетата

Кефирът е полезен ферментирал млечен продукт, който има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и тялото като цяло.

Ако е включено в дневното меню, то тогава ще укрепи тялото и имунитета, ще очисти организма от токсините и ще се отърве от излишни килограми. Деветдневната кефирова диета е хранителна система за хора с наднормено тегло.

Този продукт ви позволява лесно да прехвърляте ограничения в храната и в същото време да получите забележим ефект за отслабване за кратко време.

Особеността на диетата е, че тя не включва самостоятелно приемане на кефир. Не! Това не е моно-диета, когато само един продукт е разрешен за употреба. В продължение на девет дни тялото ще консумира както протеини, така и въглехидрати и вода. Следователно такава програма се състои от три цикъла по три дни всеки. Тази деветдневна диета не може да се счита за балансирана, но не предизвиква силно чувство на глад.

Характерно за диетата е, че кефирът трябва да има съдържание на мазнини от 1%. Според неговите полезни свойства, този кефир е подобен на класическия, с 2,5% съдържание на мазнини, но съдържа по-малко мазнини и калории в състава му. Не забравяйте да ядете храна в частични порции и често, а вечерята трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.

Първа опция

  • Първи до трети ден. През първите три дни трябва да ядете кефир във всяко количество и ориз. Неговата еднократна порция не трябва да надвишава 100 грама (400 грама на ден).
  • Четвърти-шести ден. През следващите три дни можете да пиете кефир в неограничени количества и да използвате 100 грама суха пиле на ден (400 грама на ден).
  • Седми-девети ден. Последните три дни трябва да пиете кефир и да ядете ябълки, колкото пожелаете.

Предпоставка за тази версия на диетата - използването на два литра течност на ден под формата на чай и плодова напитка, филтрирана вода.

Диета с ябълково кефир

Една от възможностите за хранене с кефир за 9 дни включва спазването на такова хранене. Първите три дни - само кефир и вода. Четвърти-шести ден - само ябълки в размер на 1,5 кг и вода. Седми девети ден - само кефир и вода. Можете да пиете филтрирана вода, минерална вода.

В съответствие с тази диета е възможно да се използват ябълки в печена форма. Позволено е да се използва една супена лъжица мед на ден. Ако наистина е непоносимо.

Плюсове и минуси на кефирната диета за 9 дни

Деветдневната кефирова диета има своите предимства и недостатъци. Професионалистите - почистване на тялото, освобождаване от излишното тегло и чувство за лекота. В продължение на 9 дни можете да загубите до 9 килограма наднормено тегло. Такава диета е от полза за жителите на мегаполисите и хората след курс на антибиотици. Той е икономичен, не изисква допълнителни разходи, специално обучение.

Недостатъците на тази диета е, че той е подходящ само за здрави хора. По-добре е да не го прилагате при жени с голямо количество наднормено тегло. В крайна сметка, рязък спад в диетата може да предизвика обостряне на хронични заболявания.

Някои диетолози смятат, че кефирната диета за 9 дни от нейното спазване може да предизвика гастрит. В действителност, в кефира има не само бактерии, но и гъби, които причиняват алкохолна ферментация. Ако пиете кефир всеки ден в чаша, това не е страшно, но яденето на един кефир за няколко дни подред води до факта, че алкохолът постепенно унищожава лигавиците и стомашните стени, причинявайки развитието на гастрит.

Така че, кефир диета - личен избор на всеки човек. Но съветът на терапевт или диетолог няма да бъде излишен, преди да започне.

Диети кефир за отслабване

Кефир диета за отслабване, вероятно най-често срещаните сред всички възможни диети. Рецептите на кефирната диета могат да бъдат намерени на всички сайтове в пресата, посветени на загуба на тегло и здраве, и много разнообразни, а прегледите и резултатите от кефирната диета казват за ефективността на всяка от опциите.

Кефирова диета за 7 дни, 9, 5 и 3 дни, диета с кефир-ябълка и др.Тази статия съдържа най-популярните и ефективни разновидности на кефирната диета, и коя диета е по-ефективна и по-лесна за употреба, решавате сами.

Кефирната диета 9 дни

Кефирната диета трае 9 дни, резултатът - минус 9 кг. Диетата се провежда на цикли от 3 дни, тъй като понякога се нарича: "кефирова диета 3 3 3".

Меню кефир диета за 9 дни:

  • - 3 дни безсолен ориз (100 g), кефир (1%) без ограничения
  • - 3 дни несолена пилешки гърди (100гр.), Кефир (1%) без ограничения
  • - 3 дни ябълки и кефир (1%) без ограничения

Това е строга диета, но много ефективна. Бъдете внимателни с излизането от 9-дневната диета с кефир.постепенно увеличаване на калоричното съдържание на консумираните храни.

Кефирната диета за 7 дни

Преглед на кефир диета за 7 дни предполага, че след една седмица можете да се отървете от 5 кг. Това е строга и ефективна диета, но не трябва да се използва по-често от веднъж на всеки 3 месеца. Особеността на кефирната диета за една седмица е пълно елиминиране на захар и сол.

Кефирова диета за 7 дни, меню:

  • - Понеделник. Варени картофи (5 бр.) И кефир (1.5 л.)
  • - Вторник. Пилешко филе (100 г), кефир (1.5 л.)
  • - Сряда. Телешко (100 г), кефир (1.5 л.)
  • - Четвъртък. Варена риба (100 г), кефир (1,5 л.)
  • - Петък. Плодове (с изключение на банани), кефир (1,5 л.)
  • - Събота. Кефир (до 2 л.)
  • - Неделя. Минерална вода без ограничения.

Кефирната диета за 7 дни включва използването на кефир в 1 супена лъжица. за 3 - 4 часа. Можете да пиете всяка вода, но за да може диетата бързо и ефективно да помогне да се отървете от наднорменото тегло, а резултатите от диетата с кефир ви зарадваха, изключваха чай, кафе и компоти тези дни.

Диета с кефир за 5 дни

Точно като предишните диети за кефир, тази бърза диета с кефир за 5 дни ще ви помогне да се отървете от 1 кг. на ден. Същността на 5-дневната диета в диетата за определено време.

  • 7:00 Чай (неподсладен)
  • 9:00 настъргани моркови (2 бр.), Поръсени с масло
  • * 11:00 Пилешки гърди (говеждо) - 100 гр.
  • * 13:00 Зелена ябълка
  • * 15:00 Варено яйце
  • * 5 ч. Зелена ябълка
  • * 19:00 Сини сливи (10 бр.)
  • * 21:30 1 супена лъжица. кефир и 1 таб. "Йод-актив"

5-дневната кефирова диета е бърза и ефективна, а положителните отзиви показват, че ако следвате тези часове за хранене, резултатите ще бъдат отлични.

Кефирната диета за 3 дни

Диета с кефир за 3 дни е моно диета. В рамките на 3 дни можете да използвате само кефир с минимално съдържание на мазнини. На ден можете да пиете около 1,5 л., Докато общата сума се дели на 5-7 приема. Това е най-бързата и ефективна диета, с която бързо можете да се отървете от 3 - 6 кг.

Не всеки може да издържи на такава диета, тъй като кефирната диета за 3 дни забранява употребата на всички продукти, с изключение на кефирите, и ще има постоянен глад. Но след като сте го запазили, можете спокойно да отговорите на въпроса каква диета е по-ефективна и да се похвалите с тънкост, получена след три дни.

Кефир-ябълкова диета

Тази диета, подобна на кефирната диета за 9 дни, е разделена само на 3 дни Можете да използвате само кефир и ябълки, С помощта на кефир-ябълкова диета можете да се отървете от 9 кг., А резултатът ще остане за дълго време.

  • - 1 цикъл - кефир (1.5 л.)
  • - 2 цикъла - ябълки (1,5 кг.)
  • - 3 цикъл - кефир (1.5 л.)

Диета с кефир-ябълка се понася доста трудно ако се чувствате слаби, можете да добавите малко протеин или въглехидрати към менюто.

Сортове диети, основният продукт, в който е кефир, доста много. Да се ​​каже със сигурност коя диета е по-ефективна е доста трудна, тъй като всичко зависи от характеристиките на организма.

Но фактът, че всяка диета кефир за загуба на тегло дава отлични резултати, очевидно. Не прекалявайте и не седнете постоянно на диети, за да не навредите на здравето.

Слушайте нашите препоръки и ефектът ще надхвърли вашите очаквания. Лекарят обещава!

Кефирова диета за 9 дни - меню

Кефирът е ферментирал млечен продукт, който стимулира храносмилателния тракт. Редовната консумация на кефир помага за отслабване, подобряване на метаболизма и премахване на токсините и шлаките от тялото.

С диета за 9 дни е позволено да се разнообрази въздържанието от кефир с храни, богати на фибри. За отслабване, диетолозите препоръчват закупуване на 1% или нискомаслено кисело мляко.Естествено, при избора на продукт трябва да се обърне внимание на датата на производство.

Пийте по половин литър напитка дневно, разделяйки целия обем на пет до шест части. При силно чувство на глад можете да увеличите дневния обем. Дори и с увеличаване на обема с спазването на всички правила, можете да загубите на диета от 9 кг за 9 дни.

Диетичното меню е просто:

  • Първите три дни са разрешени само за кефир. Тялото, което получава само протеини, за да освободи енергията, ще разруши мазнините.
  • През следващите три дни диетичното меню за 9 дни трябва да бъде разнообразно със сурови зеленчуци и кисели ябълки. Тези продукти ще осигурят на тялото фибри, необходими за нормалното функциониране на храносмилателния тракт.
  • Последните три дни от диетата трябва да пиете кефир.

Като се има предвид твърда диета меню за 9 дни, трябва да се разбере, че с остър изход от диетата, можете да навреди на тялото. Ето защо, през седмицата след деветдневно кефирно въздържание, е необходимо всеки ден постепенно да добавяте храни към диетата.

За да се определи резултата от диетата, трябва да се изключат от менюто пържени и мазни храни, полуготови продукти и пушени продукти. Около 9 дни от прегледите на диетата са предимно положителни. Тези, които са успели да отслабнат, твърдят, че след диетичните ограничения тяхното благосъстояние значително се подобрява. Тялото се освобождава от излишни килограми и червата се изчистват от вредни вещества, които са се натрупали в него.

Диета 9 кг - 9 дни Кралицата на Маргарита

Диетата за 9 дни е популярна и ефективна диета, разработена от диетолог Маргарита Королева. Особеността на този начин на отслабване е, че включва три етапа - три отделни моно-диети, които продължават по три дни.

Помислете за правилата на всеки етап от диетата:

  • Първият етап е оризът. Оризът съдържа витамини, стимулира стомашната секреция и освен това оризовите зърнени храни са хипоалергенни. Оризът е отличен абсорбент, способен да отстранява токсините и шлаките от тялото. Дневният процент ориз на 9-дневна диета се равнява на чаша суха зърнена култура. Как да се готви ориз: налейте зърнени храни вечерта със студена вода, изливайте вода сутрин и хвърляйте в кипяща вода за 15 минути. Разделеният ориз се разделя на шест части и се консумира на всеки два часа.
  • Вторият етап е пиле. На следващия етап от 9-дневната диета, 9 кг трябва да се яде варено пилешко филе. Съдейки по прегледите на диетата за 9 дни, получавайки само протеин, тялото изгаря вътрешните мазнини. Пилешкото месо е богато на минерали, витамини, аминокиселини и мастни киселини. Разрешено е да се яде 1-1,5 кг месо на ден. Филетата се вари без сол. Подобно на ориза, филето трябва да се раздели на порции и да се яде през целия ден.
  • Третият етап е зеленчуци. По това време е позволено да се ядат сурови или варени зеленчуци, но не повече от 800 грама на ден. Диетата е същата като с ориз и пиле.

На диета за 9 дни е много важно да се спазва режим на пиене. Можете да пиете негазирана вода и неподсладен чай във всяко количество. Ако искате сладка, можете да добавите лъжица мед към чая. Всеки ден трябва да пиете поне два литра течност, а основната част трябва да пиете до шест часа вечерта.

За половин час трябва да пиете чаша течност, но веднага след хранене е невъзможно да се пие. Хората, които са загубили тегло на диета за 9 дни, говорят ентусиазирано за този начин на отслабване. Благодарение на правилната диета и внимателна диета, можете да избегнете чувството на глад, а резултатът надхвърля всички очаквания.

По време на 9-дневната диета не може да се увеличи или намали физическата активност. В първия случай, той заплашва с припадък и слабост, а във втория с увиснала кожа.

Кой не може да използва диетата?

Въпреки, че прегледите на диети за 9 дни са положителни, трябва да се отбележи, че при някои заболявания, този метод за отслабване е противопоказан. Всякакви сърдечно-съдови заболявания, заболявания на храносмилателния тракт, вирусни и респираторни заболявания са противопоказание за диетичните ограничения.

Диетите за 9 дни са доста тежки, така че преди да започнете да отслабвате, трябва да се консултирате с лекар или диетолог, така че тази система за хранене да не навреди на здравето.

Ползите от млечнокиселите бактерии

Така че, на първо място, е необходимо да се разбере защо точно киселото мляко е избрано като основна храна.

Този млечен продукт има много положителен ефект върху човешкото тяло. Той не само укрепва имунната система, но и помага да се отърве от токсините, да отстрани натрупаните подкожни мазнини.

Думата в превод от турски означава „здраве“. Нискокалорично съдържание, което може да варира в зависимост от процента на мазнини, все още ви позволява да присвоите този вид продукт на категорията диетични.

Кефирът с основание се счита за уникален продукт, защото в неговото производство участват специални гъби, които са симбиоза на различни живи микроорганизми. А последните проучвания показват, че като част от тази напитка, можете да преброите около 22 бактерии, полезни за човешкото тяло. Най-важни са млечните стрептококи и оцетните бактерии. В допълнение, той има достатъчно количество вода, протеини, органични киселини, въглехидрати, мазнини и пепел. Огромна е и палитрата от минерали и витамини, сред които са магнезий, калций, манган, кобалт, сяра, цинк, желязо, витамини РР, В 12, В 5, В 6, В 9, В 2, В 1, А, С.

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро бе публикувана програмата "Test purchase" на Channel One, в която те откриха кои продукти за отслабване работят и кои просто не са безопасни за употреба. Годжи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

Основното предимство на тази ферментирала млечна напитка е способността му да влияе върху работата на стомаха и червата като цяло, и по-специално да потиска бързото размножаване на патогенни бактерии. Доказано е, че редовната консумация на кисело мляко има много благоприятен ефект върху ритъма на живота, промяната на фазата на активност към фазата на сън, поради което човек няма проблеми със заспиването. В допълнение, всички хранителни вещества, които образуват този продукт, се усвояват лесно и бързо. Затова често се препоръчва за отслабени пациенти, деца и възрастни хора.

Не трябва да се консумира от бебета, хора с епилепсия, както и от тези, които не могат да понасят млечния протеин.

Тази напитка има различен процент мазнини (от 0% до 3,2%). За диета е по-добре да изберете най-лесния - 1% или немаслен. Пиенето помага безболезнено да издържи на ограничените храни и в резултат на това се постигат добри промени в формата на тялото. Въпреки това, диетата не трябва да се организира произволно. Само правилният подход към храненето, правилната подготовка на диетата ще донесат желания ефект. Трябва да знаете какви продукти могат да се комбинират с кефир и да помогнете да отслабнете.

  • Първите три дни - ниско съдържание на мазнини кефир (1,5 - 2 литра). Трябва да изберете един или два дни - той е по-ефективен.
  • Следващите три дни - зелени ябълки (около 1 кг на ден). Ако ябълките са извън обсега, можете да ги замените със свежи зеленчуци (домати, краставици). Не можете да използвате и в диетата на захар и сол, т.е. ябълките не се подслаждат, зеленчуците не се осоляват.
  • Последните три дни - кефир (1%).

Ритъмът на хранене не трябва да бъде особено разстроен, но накрая трябва да ядете не по-късно от 18:00 часа. И без значение колко измъчван глад, никакви други продукти не трябва да се въвеждат в диетата.

След такава диета, е желателно да се задържат за една седмица на зеленчуци или плодове, можете да консумирате нискокалорични зърнени храни, ниско съдържание на мазнини млечни продукти. В резултат на това, цифрата е значително трансформирана, обемите отиват, теглото се губи.

Ако в процеса на отслабване има забележими проблеми с кожата, ноктите или косата, можете да закупите комплекс от витамини в аптеката.

Такава диета е доста трудна за следване. За да може тялото да се настрои към промени, е препоръчително предварително да си направите поне един ден за гладуване. Когато дойде вярата, че е възможно да се издържи, си струва да започнете диета.

Метод номер 2 (по-мек)

  • Ден 1 - подготвителен. Пържените и мазни храни трябва да бъдат изключени. Лимит също се нуждаят от консумация на хляб и сол. През деня е препоръчително да се пият 3 чаши ниско съдържание на мазнини кефир.
  • Ден 2: 1,5 литра кефир, 5 варени картофа.
  • Ден 3: варено пиле (100-150 g), кефир (до 1.5 литра).
  • Ден 4: варено говеждо месо (150 г), един литър и половин кефир.
  • Ден 5: варена риба (100-150 г), кефир.
  • Ден 6: сурови или варени зеленчуци, плодове (с изключение на грозде и банани), кефир.
  • Ден 7: само кефир.
  • Ден 8: 2 литра негазирана минерална вода.
  • Ден 9 - излизане. Позволени са каши, варени във вода, бульон и ниско съдържание на мазнини. Постепенно малко количество мастни и нишестени храни могат да бъдат върнати в диетата.

Принципите на тази диета могат да се следват не повече от веднъж на всеки три месеца. Също така не се препоръчва да се прибягва до лаксативи или диуретици, тъй като това ще предизвика дехидратация. Като цяло, такава диета всъщност привежда фигурата в ред.

Метод номер 3 (загуба на тегло до 9 паунда)

  • Три дни - 100 грама варен ориз (без сол), 1% кефир във всяко количество.
  • Следващите три дни - варено пилешко филе без сол, кефир (без ограничения).
  • Последните три дни - пресни зелени ябълки (могат да се заменят с печени) + кефир (и двата продукта в неограничени количества).

След тази диета трябва много внимателно да отидете на обичайната диета. Мастните и сладки ястия все още трябва да са табу и ще трябва да се въздържате от картофи, макаронени изделия и алкохол.

Метод номер 4 (минус 5-8 килограма)

Всеки ден трябва да се консумира изключително кефир (1.5-2 л) и пресни краставици (1,5 кг). Можете да експериментирате малко с един зеленчук, като го въведете в салата, като добавите различни зелени (зелен лук, спанак, магданоз и копър, крес), лимонов сок, зехтин или нискокалорична заквасена сметана.

Ако по време на диетата има неразположение или чувство на слабост, в диетата може да се появи постно риба (всяка), задушена или варена във вода без сол.

Метод номер 5 (минус 4-5 паунда)

Всички дни на диетичното меню остават непроменени. Броят на храненията - пет (две закуски, обяд и следобеден чай, вечеря). Всеки път, когато трябва да се яде 60 грама извара (съдържание на мазнини - 9%) и се пие чаша кефир. Този метод е много строг, така че броят на дните може да бъде намален до пет до шест.

Освен това, трябва да пиете около две чаши зелен или билков чай ​​без захар, в екстремни случаи - чаша вода с чаена лъжичка мед, разреден в него. Ако чувството на глад е прекалено силно, обемът на извара може да се увеличи до 100 грама и да се разнообрази менюто с некалорични плодове (ябълки, грейпфрут, портокали).

Въпреки сериозните ограничения на храненето, тялото все още получава хранителни вещества - калций, метионин. Те имат положителен ефект върху растежа на костите, ноктите, благоприятни за нервната система и метаболитните процеси.

Повторете тази техника може да бъде не по-рано от един месец.

Ползите от кефирната диета

Изхвърлянето на наднорменото тегло с този ферментирал млечен продукт не причинява твърде много вреди на тялото. Млечният продукт подобрява храносмилането, почиства червата, бъбреците и черния дроб, забавя образуването на "плаки" на холестерола, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата, нервната и кръвоносната системи, предотвратява подпухналостта, отстранява солта от организма, намалява риска от рак, помага в борбата с атеросклерозата.

Тази напитка удължава младостта, тъй като е силен антиоксидант. В допълнение, тя поддържа тялото по време на болест и в следоперативния период.Диета с този продукт се препоръчва от лекарите и се предписва на пациенти с диабет, нефрит, бъбречни заболявания и жлъчен мехур.

Щетите от загуба на тегло на кефир

Въпреки многото предимства, диетата, базирана на такъв продукт, има свои противопоказания.

Да се ​​включите в прекомерната консумация не си струва. Максимално допустимото е 1,5 литра на ден. Увеличеният обем може да накара хората да се напият. Кефирът е нежелателен за тези, които страдат от подагра, рахит и ревматизъм, гастрит, хора, които имат прекомерно повишена киселинност на стомашния сок.

Друг съществен недостатък е, че когато отидете в обичайното меню, изгубените килограми се връщат много бързо.

В тайна

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро бе публикувана програмата "Test purchase" на Channel One, в която те откриха кои продукти за отслабване работят и кои просто не са безопасни за употреба. Годжи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

Здравейте всички! Бих искал да споделя с вас моя опит с диетата за кефир. Всичко започна с факта, че един ден едва попаднах в любимите си дънки, след това реших, че трябва да предприема някои мерки и очите ми паднаха на диетата на кефира, след като сервирах това, всъщност не съжалявам за нищо , Да, първите дни бяха болезнени, мечтаех за хляб и кексове, дори се събудих в средата на нощта, за да пия кефира, но след 3-тия ден пуснах и всичко мина като часовников механизъм, а накрая свалих 4 кг на седмица. Като цяло, момичета, съветвам всички!

гените засягат всичко. Опитах се да отслабвам много пъти, но теглото се върна, нямам сила за дълги спортове ... аах ... и колко съм опитвала диети, въпреки че по принцип водим здравословен начин на живот ... но все още не губя тегло (((
Видях някъде на сайта за ДНК тест и реших да направя ... Оказва се, че просто имам нисък метаболизъм на кофеина ... представете си))) това беше кофеин, който по някакъв начин повлия върху изгарянето на мазнини в мен, то е в гените .. Като цяло започнах да пия по-малко кафе и теглото веднага се спусна .. урраа. Всеки, който се интересува от моята генетика

Маша Власова изчисляваше за мен кога да отслабвам по-добре))) през този период тя стоеше силна (тежка) - и тя губи тегло. наздраве))) след това още 2 седмици при PP - и здравей. 42 размер дрехи.

Струва ми се, че третият вариант с варен ориз и пилешко филе е най-приложим и полезен. В никакъв случай не можете да се гладувате повече от 3-5 дни без наблюдение на специалисти, а след това девет дни на краставици. Разбира се, с такава диета ще отслабнете, но какво ще бъде вашето здравословно състояние и активност? Освен това, след такава стресираща диета, вероятността от бързо връщане на теглото е висока, за устойчив резултат трябва да се извършат диети, които не са толкова дълги, но по-често. Използвам Bakzdrav за кефирната диета, за да осигуря лек, нежен ефект върху стомашно-чревния тракт. Домашно приготвеното кефир е несравнимо вкусно и добре почиства червата.

Също така загубих тегло като това, тогава започнаха такива проблеми със стомашно-чревния тракт, сега предпочитам да ям правилно, тогава цифрата ще бъде и бюджетът ще бъде цялостен. Д-р Ковалков пише добре за правилното хранене. Всичко върви добре, лесно и на няколко етапа. Невъзможно е да се прехвърли, по-добре е да имаш няколко закуски, за тази цел купувам протеинови пръчки от типа турбослим. Наскоро се натъкнах на акция на уебсайта на TNT, те измислят цяла кошница от такива барове, можете също да спестите от това.

За тази диета отдавна съм чувал и исках да опитам. Но след това всичко беше поправено за по-късно. И сега дойде времето и аз реших. С диетата реших да взема 7slim, тъй като има много добри отзиви за него и реших да го проверя. Е, какво мога да кажа, когато я приемеш, не искаш да ядеш, но ти дава сила и енергия. Няма никакви странични ефекти. И като цяло, състоянието е отлично. И изгаря мазнините.И за седмицата взеха 8 паунда. Това е страхотно.

Кефирната диета: струва ли си?

Ако сте измъчвани от съмнения относно възможността да изберете точно кефир моно диета, тогава няма да ви нарани да научите за всички предимства и недостатъци на този метод за отслабване.

  • активно разтоварване на тялото
  • висока ефективност
  • минимални финансови разходи
  • краткосрочно
  • може да причини чревно разстройство (ако е предразположено към този проблем),
  • много нискокалорични,
  • твърдост на диетата
  • пълно изключване от хранителния режим на захар и сол,
  • висока вероятност за връщане на предишното тегло, при условие, че грешен изход от диетата.

Опции кефир диета

За всички варианти на кефирната диета има едно важно правило: маслеността на кефира трябва да бъде 1% или максимум 1,5%.

Кефир монодиет да издържа най-трудно. Тя е предназначена за 3 дни, през които на диета е позволено да яде само кефир. Препоръчителната дневна доза - 1-1,5 л кефир без захар се разделя на 5-6 приема и организира редовно (последният не по-късно от 2 часа преди сън).

В този случай, 1,5-2 литра обезмаслен кефир свързват плодовете и зеленчуците. Компонентът на плодовете и зеленчуците в диетата спомага за утоляване на чувството на глад, така че е много по-лесно да се седне на такава диета от предишната. Сред предпочитаните плодове са портокали, ябълки, круши, праскови, сливи. Гроздето и бананите са твърде високо съдържание на калории, така че трябва да се изхвърлят. Зеленчуците могат да се консумират сурови или варени. Ето примерно меню за диети за кефир от плодове за деня:

  • закуска: 200 мл кефир,
  • закуска: плодова салата (портокал, ябълка, киви), подправена с ниско съдържание на мазнини кефир,
  • вечеря: кефир, зеленчукова салата без сол с лимонов сок,
  • закуска: плодове, кефир, чай на любими билки,
  • Вечеря: плодове или зеленчуци, кефир, минерална вода.

1,2,3 дни - 1,5 л кефир.

4,5,6 дни - 1,5 кг пресни ябълки.

7,8,9 дни - 1,5 л кефир.

В случай на слабост е позволено да се допълни диетата с малко количество протеини или въглехидрати.

Диета с кефир-ябълка може да се наблюдава по различен начин: 1 чаша кефир + 1 ябълка, броят на храненията - 6.

Диета с кефир-ябълка е противопоказана за хора с висока киселинност на стомаха.

Тайната на намаляването на теглото на диетата с кефир-извара е способността на тези продукти да стимулират метаболизма и по този начин да увеличат енергийните разходи на организма. Прекарвайки енергия, тялото изгаря калории и в резултат на това тялото губи тегло. Тази диета предполага този ред от дни - "извара", "кефир", "кефир-извара". Всеки от 3-те дни включва 6 хранения.

Първи ден - 500-600 грама диетична извара.

2-ри ден - 1,5 литра кефир.

3 ден - 250-300 g нискомаслено извара + 750 мл кефир.

5-дневна кефирова диета (5 дни / минус 5 кг)

Следвайки тази диета е важно да следвате препоръчаната схема на хранене.

7.00 - чаша неподсладен чай.

9,00 - салата от пресни или варени моркови (2 бр.) От 1 супена лъжица. слънчоглед или зехтин.

11.00 - 200 г варено говеждо или пилешки гърди без кожа.

15.00 - варено яйце.

19.00 - 10 бр. сини сливи.

21.00 - 200 мл кефир.

Шофиране:
1-ви ден - 1,5 л кефир + 5 варени картофа.

2-ри ден - 1,5 литра кефир + 100 г варено пилешко филе или гърда.

3-ти ден - 1,5 литра кефир + 100 г варено говеждо или телешко месо.

Четвърти ден - 1,5 л кефир + 100 г варени или задушени риби (нискомаслени сортове).

5 ден - 1,5 л кефир + плодове и зеленчуци (с изключение на грозде, банани и манго).

6 ден - 1,5-2 литра кефир.

7 ден - негазирана минерална вода (без ограничения).

Използването на сол и захар за готвене е строго забранено. Кефирът трябва да се пие на порции по 200 ml на всеки 3-4 часа. Диетата за пиене трябва да съдържа обикновена, минерална или изворна вода. Чай и кафе не могат да се пият.

Шофиране:
1-ви ден - 500 мл кефир + 3-4 картофа.

2-ри ден - 500 мл кефир + 0,5 кг сушени плодове.

3 ден - 500 мл кефир + 0.5 кг диетична извара.

Четвърти ден - 500 мл кефир + 0,5 кг ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

5 ден - 500 мл кефир + 300 г варено пилешко месо без кожа и мазнини.

6 ден - 500 мл кефир + 2 кг плодове (с изключение на грозде и банани).

7 ден - 2-3 литра кефир.

8 ден - обикновена или минерална вода без ограничения в количество.

Дневната норма на храна трябва да се консумира в 3-4 дози. Сол и захар са забранени. Като се има предвид сложността и продължителността на тази диета, препоръчително е да се започне след консултация с лекар.

Кефирната диета за 9 дни изисква сериозна експозиция от загуба на тегло. За да го оставите трябва да бъде много внимателно, с постепенно увеличаване на приема на калории. Ям ще има по тази схема:

1,2,3 дни - кефир в неограничени количества + 100 г варен ориз без сол.

4,5,6 дни - кефир + 100 г варено пилешко месо без сол.

7,8,9 дни - кефир + ябълки във всяко количество.

Това е еднодневна диета, която е особено добра след обилен празник и празници. Менюто по-долу помага да се елиминират калориите, изядени предишния ден:

  • закуска: чаша кефир, бисквити от ръж или препечена филийка от хляб от трици
  • закуска: чаша кефир, 2 ябълки,
  • Обяд: салата от пресни зеленчуци с 1 супена лъжица. растително масло, винегрет или кисело зеле. Вместо зеленчуци, можете да ядете 200 грама нискомаслени варени риби,
  • закуска: чаша кефир или плодове (с изключение на грозде и банани),
  • вечеря: готвене от моркови и парче пълнозърнест хляб или парче сирене и 1-2 ябълки,
  • Късна вечеря: чаша кефир или мляко.

Изходът от диетата с кефир трябва да бъде възможно най-гладък. Първите 2 седмици след завършването му е желателно да се ограничат до малки порции нискокалорична храна. Направи правилото да се яде често, но малко по малко. По този начин укрепвате резултата от намаляването на теглото и избягвате разтягането на стомаха, което е неблагоприятно за фигурата. Ако сте опитали кефирната диета по ваш вкус, можете да я повторите отново, но не по-рано от половин година.

Кефирната диета е тествана във времето. И ние сме сигурни, че нашите препоръки не само ще ви помогнат да отслабнете, но и да подобрите здравето си.

Само интересни статии прочетете на нашия сайт.

Един от най-продуктивните методи за премахване на излишната телесна мазнина, която се е натрупала в дълбоките слоеве на дермата и намалява обема на тялото е призната като диета от кефир в продължение на 9 дни, разработена с оглед на физиологичните характеристики на човешкото тяло. Чрез съответствието му с вътрешната повърхност на червата се изчиства от лигавичните слоеве, работата на стомашно-чревния тракт се нормализира, визуалната проява на „портокаловата кора” и стриите се намалява.

Кефирната диета подобрява обмяната на веществата

Но най-важното нещо, което кефирната диета прави за 9 дни е, че тя нормализира скоростта на метаболитни и метаболитни процеси, причинявайки тялото да смила храната възможно най-бързо и да го асимилира.

Диета с кефир. До MINUS 14 kg седмично. Меню кефир диета

Кефирна ябълкова диета 9 дни | #edblack # kefirnetic диета

Диета с ябълка кефир. На 3, 7 и 9 дни. Кефир за отслабване

Kefir Express Diet 9 дни - 3-6 кг. Домашният Очаг с Марина

Кефир-ябълка Експрес диета 9 дни - 4-5 кг. Домашният Очаг с Марина

КАЧЕСТВЕНА ХРАНА ПРЕДИ СЛЕД | -10 kg 2 седмици / кефирова диета // Кефирова диета за отслабване

Диета Маргарита кралицата в продължение на 9 дни. MENU и RECIPES

Кефирова диета за 7 дни снимка

Диетата кефир нежно почиства стените на червата, черния дроб, бъбреците, инхибира размножаването и развитието на патогени. Кефирът съдържа калий. Той е този, който подобрява работата на сърцето, почиства кръвоносните съдове и укрепва техните тънки стени, предотвратява появата на оток, премахва натрупаната в излишък сол от човешкото тяло.

Изчисляване на калорични храни

В допълнение към кефир може да пие вода

Кефирната диета за 9 дни е продължителен ден на разтоварване, през който тялото се почиства, всички вредни вещества се отстраняват от него и стомахът се намалява, размерът на който директно влияе върху количеството консумирана храна. Принципът на кефирната диета за 9 дни е в правилната и балансирана организация на храната, а именно:

  • Всички ястия се разделят на 4-8 малки порции, теглото им не трябва да надвишава 210 грама,
  • Напитките се разрешават с кефир и обикновена вода, в продължение на 9 дни трябва да откажете кафе, компоти и чайове,
  • Необходимо е да напуснете диетата много внимателно, постепенно въвеждайки нови продукти в диетата си (специалистите по хранене препоръчват да започнете 9-дневната диета с кефир с включването на макаронени изделия и картофи в менюто, както и с ниско съдържание на мазнини диетични птици)
  • Диетата трябва да бъде съгласувана с вашия диетолог, който ще провери състоянието на тялото ви и ще даде практически препоръки.

Преди да започнете да следвате 9-дневната диета с кефир, разгледайте списъка с разрешени продукти и приблизително меню, за да определите сами колко точно този метод за отслабване е подходящ за вас.

Допуска се черен ориз за консумация

По време на спазването на кефирната диета, предназначена за 9 дни, в допълнение към ферментиралите млечни продукти, се разрешава включването на следните съставки в дневния хранителен режим:

  • Овесена каша (люспи на пара без добавяне на подправки, сол и подправки),
  • Мюсли с захаросани плодове
  • Сладки и кисели ябълки,
  • краставици,
  • Ориз (нар или черен сорт)
  • Отрязвай

Но през първите три дни, в последния ден, можете да ядете само кефир в количество, което не надвишава 1,5 литра на ден. Ако увеличите този процент на ферментирала млечна напитка, е възможно да се предизвика развитието на абдоминално раздуване и повишен метаболизъм, които се появяват след продължителна консумация на ферментирали млечни продукти.

Кефирната диета подобрява формата

Както при всички диетични техники, кефирната диета включва спазване на строги правила и принципи за контрол на процеса на премахване на излишните телесни мазнини и продуктивна загуба на тегло, без увреждане на здравето.

  • През първите три дни е разрешено да се пие само кефир със съдържание на мазнини не повече от 2%.
  • След третия ден можете да добавяте към вашата диета ябълки, трици, овесени ядки или мюсли. Дневната консумация на една от избраните съставки е 210 грама.
  • Шестият и осмият ден на диетата трябва да започне с две чаши вода, които ще помогнат на стомаха да подобри работата си и малко да се изчисти от натрупаните ензими.
  • След 8-ия ден от кефирния метод за отслабване, трябва да пиете само кефир през последния ден, елиминирайки дори приема на вода, това намалява тежестта върху бъбреците.
  • Необходимо е да оставите диета точно.

Придържайки се към строгите правила на кефирните методи за отслабване, можете не само да загубите 6-8 килограма, но и значително да подобрите работата на целия организъм. Кефирът нежно почиства организма от вредните токсини, подобрява процеса на храносмилане и нормализира скоростта на обменния цикъл.

В процеса на узряване в кефирните напитки се натрупват уникални ензими, антибактериални вещества и подсилени компоненти, които намаляват нивото на лошия холестерол в кръвта и блокират образуването на плаки. Отзивите и резултатите от хиляди хора, които публикуват снимките си след запазване на диетата за кефир, са доказателство, че всеки, който иска да си възвърне тънкостта и привлекателността, може да отслабне с ползите за здравето.

Вътрешната кефир - подножието на връх Елбрус, Кавказ - страхотен здравен курорт. Много е справедливо да се появи тази ободряваща и лечебна напитка. Дълго време тайната на приготвянето на кефир беше известна на малцина и се предаваше в семейството от баща на син, точно както, например, френските производители на сирене предаваха тайните на приготвянето на собственото си сирене. Ето защо в Русия кефирът започва да се произвежда съвсем наскоро - само в началото на 20-ти век. И самата легенда за появата на този ферментирал млечен продукт у нас е много вълнуващо!

През 1908 г. красив и млад възпитаник на училището за млекопроизводство и служител на московската млечна фирма Н. Балданова Ирина Макарова (и в брак - Сахаров) отишъл на север от Кавказ, придружен от своя партньор Василиев, за да проучи тайната на приготвянето на кефир. Но преди да се разкрие тази мистерия, князът Карачай Бекмурза Бакчоров се влюбва в момичето. През целия месец Макаров и Василиев останаха в неговото имение, обиколиха селата и се опитаха да получат кефирни гъби.Но усилията им бяха напразни. Отчаяни, изследователите решили да се приберат вкъщи, но пътят бе блокиран от ездачи, които отвлекли Ирина. Тя дойде при себе си в непозната саклета, когато Бекмурза вече стоеше до нея с буйни цветя и предложи да стане негова съпруга. Но не беше там! Василиев обжалва заповедта в Кисловодск, а делото за отвличането на Ирина е в съда. Но местният съдия не искаше да развали отношенията си с благороден магнат-кефир и помоли Ирина да му прости. Тя прости, но в замяна на 4,5 кг сухи кефирни гъби.

И много скоро първата партида от терапевтичен кефир пристигна в болницата Боткин в Москва и няколко месеца по-късно вече беше продадена в магазините.

За кефир диета успя, трябва да използвате 1% кефир (40 ккал на 100 г). Неговите свойства са същите като тези на 2.5% (55 kcal на 100 g), а съдържанието на мазнини и калорийното съдържание е по-малко, което, разбира се, е от полза само за нас.

В Русия производството на кефир се контролира от междудържавен стандарт (ГОСТ), според който 100 г качествен продукт трябва да съдържа:

Срокът на годност на кефира е един от показателите за неговото качество. Дългият срок на годност предполага, че в своето производство се използват добавки, които предотвратяват развитието на микроорганизмите. Бактериите в този кефир заспиват, докато бутилката се отвори и в нея влиза кислород. Ето защо, такива млечни продукти с дълъг срок на годност при отварянето губят всичките си ценни свойства и се влошават за по-малко от един ден, дори ако са в хладилника.

Най-лесният вариант за замяна на кефир е ферментирала млечна напитка с подобен състав и метод на производство: ryazhenka, натурално кисело мляко без добавки, airan - всичко това е чудесна алтернатива на кефира и винаги е на рафтовете.

Разбира се, само вашият лекар може да предпише продължителността на всяка диета. Ако обаче сами решите да се придържате към диета за известно време, трябва да започнете от собствените си чувства и благополучие. Първо, диетата е предназначена да ви помогне. Ако диетата ви кара да страдате от глад, има срив, депресия, виене на свят, припадъктогава трябва да промените диетата си.

На свой ред, най-безопасната продължителност на диетата за кефир е 3-5 дни, при условие че внимателно контролирате благосъстоянието си.

По въпроса как да седнем на диета с кефир: изберете най-висококачествените, пресни продукти, в които сте 100% сигурни. Запасете на стартера си, ако решите да си приготвите кисело мляко сами, или намерете близкия магазин, където ще се продава кефир, който отговаря на изискванията на диетата, за да не купувате първия наличен.

В допълнение към обичайния кефир е възможно и дори необходимо да се приготвят различни коктейли от кефир, за да се направи процесът на намаляване на теглото по-ефективен. В допълнение, тези коктейли могат да се пият, придържайки се към неговото класическо, недиетично меню.

За да приготвите такъв коктейл за изгаряне на мазнини, ще ви е необходимо:

  • 200 ml кефир 1%,
  • 1 чаена лъжичка канела,
  • щипка червен пипер,
  • 2 супени лъжици нарязан корен от джинджифил.

Тайната на този кефир е във вашата фантазия. Можете да добавите всичко: краставица, зеленчуци, овесени ядки, плодове, сушени плодове. Съставки могат да бъдат смачкани в блендер, можете просто да нарязате и да добавите към кефир. Тук можете да експериментирате, както ви харесва, най-важното е с разрешени и съвместими продукти.

Kefir monodiet има огромен брой разнообразни менюта и опции за продължителността. Само вие можете да изберете оптималния за тялото си. Но повярвайте ми, всички предложени варианти са ефективни и полезни по свой собствен начин.

Такава диета е предназначена и предназначена както за мъже, така и за жени, ако те не страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, заболявания на бъбреците, черния дроб, сърцето, повишената киселинност на стомаха и хроничните заболявания.

Прост и много популярен вариант на диетата се основава на факта, че на всеки 3 дни изяждате всички тези продукти поотделно:

В продължение на три дни ядете само пиле, не повече от 500 грама на ден. Пържене пиле не се препоръчва, най-добре е да се пекат, без масло и сол, разбира се, или готвя. Разделете на няколко части, за да направите 3-4 хранения.

Тук трябва да ядете само ябълки в каквато и да е форма: можете да пресни, можете да печете. Тук се препоръчват за употреба зелени кисели ябълки: те съдържат по-малко въглехидрати.

На последния етап от диетата трябва да пиете само кефир с 1% съдържание на мазнини във всякакви количества. Ще бъде идеално, ако поне веднъж на ден пиете кефирен коктейл с канела и джинджифил, чиято рецепта е представена по-горе.

Тази версия на диетата помага да се отървете от 3-5 кг наднорменото тегло и леко почистване на тялото за кратко време.
За 3 дни всеки ден трябва да пиете 1.5-2 литра кисело мляко, като го разпределяте на няколко хранения. Ако тялото ви не толерира такава монотонна диета, можете да добавите не повече от 1 кг зеленчуци или плодове в менюто.

3-дневна диета с кефир има един недостатък - може да има някакъв дискомфорт, диария и подуване на корема.

Ако нежеланите реакции изглеждат незначителни за Вас и резултатът е задоволителен, препоръчваме Ви по-късно да опитате по-дълга кефирова диета, например, за 4 дни или 5 дни.
4-дневната диета може да изглежда същата като тридневна диета, а 5-дневната диета трябва да е по-разнообразна. През деня можете да ядете варено месо, зеленчуци, яйца, сушени плодове, плодове в малки количества. И, разбира се, пийте до 2 литра кисело мляко дневно.

  • „... Мисля, че кефирът е истинско спасение за тези, които са с наднормено тегло, а обратната връзка за ползите от нея е само положителна. С кефира е лесно да отслабнете, тъй като 100 г съдържа не повече от 50 калории и можете да го напълните достатъчно добре. Като цяло през последните няколко месеца се влюбих в кефир, последователно правях един ден на седмица на гладно, а също така често използвам кефирова диета за 3 дни: с неговата помощ загубих 2,5 кг, тялото ми се изчисти напълно!

Намаляване на теглото на кефирната диета с 10 кг за 7 дни е напълно възможно. Основното е да се следват основните принципи на този метод за бърза загуба на тегло:

  • основният продукт е кефир, допълнителни продукти са нискокалорични протеинови продукти,
  • трябва да спазвате стриктно ежедневие - 5-6 хранения на всеки 2 часа,
  • Не можете да се ограничавате до проста пречистена вода и зелен или билков чай.

Ето няколко възможни планове за хранене, предлагани от 7-дневната кефирова диета:

Кефир монодиет (3dday / минус 3-4 кг)

Кефир монодиет да издържа най-трудно. Тя е предназначена за 3 дни, през които на диета е позволено да яде само кефир. Препоръчителната дневна доза - 1-1,5 л кефир без захар се разделя на 5-6 приема и организира редовно (последният не по-късно от 2 часа преди сън).

Диета с кефир-плодове (3 дни / минус 2-3 кг)

В този случай, 1,5-2 литра обезмаслен кефир свързват плодовете и зеленчуците. Компонентът на плодовете и зеленчуците в диетата спомага за утоляване на чувството на глад, така че е много по-лесно да се седне на такава диета от предишната. Сред предпочитаните плодове са портокали, ябълки, круши, праскови, сливи. Гроздето и бананите са твърде високо съдържание на калории, така че трябва да се изхвърлят. Зеленчуците могат да се консумират сурови или варени. Ето примерно меню за диети за кефир от плодове за деня:

  • закуска: 200 мл кефир,
  • закуска: плодова салата (портокал, ябълка, киви), подправена с ниско съдържание на мазнини кефир,
  • вечеря: кефир, зеленчукова салата без сол с лимонов сок,
  • закуска: плодове, кефир, чай на любими билки,
  • Вечеря: плодове или зеленчуци, кефир, минерална вода.

7-дневна кефирова диета (7 дни / минус 5 кг)

Шофиране:
1-ви ден - 1,5 л кефир + 5 варени картофа.

2-ри ден - 1,5 литра кефир + 100 г варено пилешко филе или гърда.

3-ти ден - 1,5 литра кефир + 100 г варено говеждо или телешко месо.

Четвърти ден - 1,5 л кефир + 100 г варени или задушени риби (нискомаслени сортове).

5 ден - 1,5 л кефир + плодове и зеленчуци (с изключение на грозде, банани и манго).

6 ден - 1,5-2 литра кефир.

7 ден - негазирана минерална вода (без ограничения).

Използването на сол и захар за готвене е строго забранено. Кефирът трябва да се пие на порции по 200 ml на всеки 3-4 часа. Диетата за пиене трябва да съдържа обикновена, минерална или изворна вода. Чай и кафе не могат да се пият.

8-дневна кефирова диета (8 дни / 6 кг)

Шофиране:
1-ви ден - 500 мл кефир + 3-4 картофа.

2-ри ден - 500 мл кефир + 0,5 кг сушени плодове.

3 ден - 500 мл кефир + 0.5 кг диетична извара.

Четвърти ден - 500 мл кефир + 0,5 кг ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

5 ден - 500 мл кефир + 300 г варено пилешко месо без кожа и мазнини.

6 ден - 500 мл кефир + 2 кг плодове (с изключение на грозде и банани).

7 ден - 2-3 литра кефир.

8 ден - обикновена или минерална вода без ограничения в количество.

Дневната норма на храна трябва да се консумира в 3-4 дози. Сол и захар са забранени. Като се има предвид сложността и продължителността на тази диета, препоръчително е да се започне след консултация с лекар.

9-дневна кефирова диета (9 дни / минус 8-9 кг)

Кефирната диета за 9 дни изисква сериозна експозиция от загуба на тегло. За да го оставите трябва да бъде много внимателно, с постепенно увеличаване на приема на калории. Ям ще има по тази схема:

1,2,3 дни - кефир в неограничени количества + 100 г варен ориз без сол.

4,5,6 дни - кефир + 100 г варено пилешко месо без сол.

7,8,9 дни - кефир + ябълки във всяко количество.

Разтоварване на кефирната диета

Това е еднодневна диета, която е особено добра след обилен празник и празници. Менюто по-долу помага да се елиминират калориите, изядени предишния ден:

  • закуска: чаша кефир, бисквити от ръж или препечена филийка от хляб от трици
  • закуска: чаша кефир, 2 ябълки,
  • Обяд: салата от пресни зеленчуци с 1 супена лъжица. растително масло, винегрет или кисело зеле. Вместо зеленчуци, можете да ядете 200 грама нискомаслени варени риби,
  • закуска: чаша кефир или плодове (с изключение на грозде и банани),
  • вечеря: готвене от моркови и парче пълнозърнест хляб или парче сирене и 1-2 ябълки,
  • Късна вечеря: чаша кефир или мляко.

Изходът от диетата с кефир трябва да бъде възможно най-гладък. Първите 2 седмици след завършването му е желателно да се ограничат до малки порции нискокалорична храна. Направи правилото да се яде често, но малко по малко. По този начин укрепвате резултата от намаляването на теглото и избягвате разтягането на стомаха, което е неблагоприятно за фигурата. Ако сте опитали кефирната диета по ваш вкус, можете да я повторите отново, но не по-рано от половин година.

Кефирната диета е тествана във времето. И ние сме сигурни, че нашите препоръки не само ще ви помогнат да отслабнете, но и да подобрите здравето си.

Само интересни статии прочетете на нашия сайт.

Гледайте видеоклипа: МИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 3 ДНЯ